上班族午后热茶可减压
BY：Caroline 2024-07-16 15:46:27 1553 ℃
据英国《每日邮报》近日报道，英国布里斯托尔大学的研究者对大学教职工、基金管理公司员工和IT员工进行了调查，结果发现，中午锻炼和饮茶的人，下午工作压力更小。研究者称，中午是运动减压的黄金时间。中午运动其实并不复杂，最简单易行的方式就是散步。吃过午饭半小时后，可以去户外散步。不过，散步时步幅要小些，要慢一些，大约走20分钟即可。如果有条件，还可以去打羽毛球或乒乓球，做瑜伽。研究者解释，中午人的精力更旺盛，通过运动能刺激内啡肽更多地分泌，从而让人心情平静，身心放松。不过，中午锻炼的时间不宜过长，强度不宜过大，最好控制在40分钟以内。力量训练要少做，因为力量训练太消耗体力，容易导致下午困倦。研究者还指出，中午喝杯热茶同样能降低你的压力水平。研究显示，只需喝一杯热茶，就能将压力降低25%。尤其在中午，热茶降低压力和焦虑情绪的作用更加明显。
上班族如何减压？上班族减压的方法！
锻炼身体，也是一个转移注意力的好方法有的上班族，通过跑步、打羽毛球、篮球等方式去给自己减压，有的去健身俱乐部办卡，然后去那里利用一些健身器材进行锻炼。酒吧，此时一个与城市烦恼隔绝的地方，是一个调节自己，减压的方法。旅行旅游，是一个可以让上班族放松，也可以见见世面，开拓眼界的好方法。针对上班族来说，可以每个月存一点钱，去为了完成自己想去哪个地方旅游的想法。在家做饭对于周末、放假的时候，上班族可以去菜场买自己喜欢吃的菜，可以按照自己的口味在家做饭。
上班族养生 九个上班族减压小方法
很多上班族都面临着压力的困扰，使得心灵和身体都处于负面的状态之中，所以此时心灵减压就显得十分重要了。今天小编要为大家介绍的就是上班族减压的九个小方法。这九个小方法都不是很复杂，但是它们能够起到的功效确实非常卓越的。很多上班族被压力所困扰，就停下自己的脚步，不去努力，这是错误的做法。
上班族养生,九个上班族减压小方法
上班族养生九个上班族减压小方法深呼吸深呼吸能促进血流，带给身体活力。据测定，每百克娃娃菜中约含有287毫克的钾，而同样重量的白菜仅含钾130毫克。上班族常吃娃娃菜可消除压力，弥补钾元素的流失，让倦怠感逐渐减小，更好的工作。男性在周一可以进行20分钟的肌肉运动，比如俯卧撑、举哑铃等，它们可在最快时间内促使中枢神经合成5-羟色胺。
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