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都市的白领是大多数人们向往的职业,因为他们可以大多数时间坐在办公里,用着现代化的办公用品,且拿着相对比较高的工资。但是就是这样令人羡慕的工作,也有着它不好的一面,很多人也在为“坐办公室”付出了健康的代价。一项调查显示,我国知识分子的平均寿命只有58岁,而同期我国国民期望寿命将近75岁。由此不难看出,很多人对办公室内的“健康杀手”不是很在意,现代年轻上班族的健康状况十分堪忧。颈椎病、腰椎病成为常见病经常坐在办公室里的人,没有几个颈椎没有问题的,很多人都需要每天长时间的坐在办公桌或是电脑前,经常是一个动作维持很长时间,使肌肉、韧带等长期处于紧张状态,让颈部的肌肉受到疲劳之后超出生理的负荷,从而引发炎症。而当颈椎间盘突出,刺激压迫血管时,会造成大脑供血不足,就可引起头晕、头疼、恶心等症状。另外,当肌肉这种劳损以后,颈椎的椎间盘退化,就会产生骨质增生,这时椎间盘直接压迫相关的颈肩神经,由神经引起疼痛。同样,当您长时间地坐在坐椅上,体位相对固定,姿势较少变化,腰部肌肉常处于某个方向的紧张状态,时间长了也会发生腰椎间盘突出症。有人忙的时候,一坐就是两三个小时不动,再加上自己平时不注意运动,更使颈椎病、腰椎病成为办公室内的一种常见病。预防方法:首先当然是不要长时间保持一种姿势,坐时也要采用正确的坐姿,最好是每小时活动一下,做一些颈部和腰部的曲伸、旋转动作,可以帮助解除体内的压力和疲劳。如果这些也做不到,也可以借助打水和上厕所的路上运动一下。而防止颈椎、腰椎病最有效的方法是游泳,因为游泳的时候头向上抬,颈部肌肉和腰肌都得到锻炼,也不会对椎间盘造成任何的损伤。另外,当你感到肌肉紧张、酸痛时,可以在每天睡觉前洗个澡。腱鞘炎时时侵袭很多利用电脑办公的人,有时会感到手指和手掌发麻、刺痛、胀痛的感觉,特别是到了晚上,有时会疼痛的难以入睡。这是因为长期握鼠标的姿势不当导致的,有人喜欢用手腕使劲,时间久了容易患上腱鞘炎。预防方法:首先要调整好键盘和鼠标的高度,最好低于采取坐姿时肘部的高度,最多和肘部等
。用鼠标时手腕保持自然直的姿势,不要弯曲,移动鼠标时要靠臂力,不要用腕力。另外,手臂尽量不要悬空,最好使上臂和前臂的夹角呈90度左右。同时也要注意每隔1-2个小时,活动一下手腕和肩膀,不要长时间处于紧张状态。
办公室职业病怎么预防,办公室职业病的饮食调理技巧
一、办公室职业病怎么预防1、尽量保证睡眠时间,规律作息。保证每天在晚23时入睡是获得较大休息效果的重要途径,如果可以的话保证午休同样必要。2、当发现患有心血管疾病时,需听从医生的建议,选择最佳治疗方案。其中,多种微创手术方式治疗心血管疾病具
办公族:办公室小动作,防治职业病
案牍劳形给办公族带来的,可能是颈椎病、肩周炎等职业病。经常有意识地“摇头晃脑”,对防治此类职业病有良好效果。专家介绍,文字工作者伏案时脊骨肌肉处于高度紧张状态。随着年龄的增长,颈部及背部的椎间盘还会水分流失,椎间盘因失去弹性而变得脆弱,很容易发生破裂。对付此类职业病症,平时可有意识地进行颈部运动。首
办公室职业病防治
对于不同的职业都有着其不同的一些职业病,那么对于办公室一族该如何防治职业病呢?腰酸背痛是最常见的职业病,是因为长时间保持一个坐姿,肌肉没有机会伸缩所致。长久在办公室工作最易患三种胃肠道疾病:消化不良、肠应激综合征和消化性溃疡。这种疾病常见于30岁左右的中年人,同样是因为久坐不动和坐姿不当引起的,症状多为腰痛、腿痛,在搬重物时,腰痛明显加重。
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