老人2招保养脊椎,越活越年轻
BY：Viveka 2024-08-16 11:09:26 1646 ℃
老人保养脊椎的方法有哪些呢?随着年龄的不断增大，人体的某些器官也在逐渐的衰老，如脊椎、骨骼等等。那老年人如何保养自己的脊椎呢?有没有简单好操作的方法可以借鉴呢?今天，养生专家就为老年人推荐保养脊椎的两个小方法，现在就跟着操作一遍吧。
为什么老人要注意保养脊椎呢?这是因为脊椎关联着身体的诸多部位，如果你此时不注重保养的话，就会带来颈椎病、驼背、腰酸背痛、骨质增生等疾病。因此保养脊椎就是保护自己的身体健康。
老人保养脊椎的方法
俯卧放松功
俯卧床上，额头贴床面，两臂放于体侧，手心向上。然后，将两手臂向从身体侧开始，尽量向前伸展，止于头顶前方（与躯干呈直线），手心向下。闭上双眼，全身放松，此时要调整呼吸，让其变得自然而又有节奏，与此同时还要将意识集中在呼吸上，心里默念“l吸”、“l呼”、“2吸”、“2呼”，保持此姿势5分钟或长时间。俯卧放松功可最大限度放松脊柱、肩部和腰部，使整个身心都得到放松，对腰椎间盘突出、驼背等极有益。
飞燕式
俯卧在床，以腹部为支撑点，抬头、挺胸、向后展双臂，同时抬大腿、小腿、脚，使头部与腿部翘起呈飞燕状，保持5秒钟，放下头、臂、腿，全身放松休息片刻，再重复以上动作l5次。可锻炼颈椎、腰椎。
以上就是大厨艺小编推荐给老年朋友的，这简单的两个招式，如果您能长期坚持，相信的你脊椎将会越变越好。注重养生的老年朋友们，一定要坚持做保护脊柱的保健操哦。
老年人如何保护脊椎?
脊柱健康很重要，尤其是老年人容易出现腰椎问题，更需要保健养生，那么老年人如何保护脊椎?这里教大家一套适用于老年人的脊柱保健操，可以预防骨质增生、腰椎间盘突出等疾病的发生，达到锻炼腰椎、脊椎的作用。俯卧放松运动：俯卧床上，额头贴床面，两臂放于体侧，手心向上。两臂从体侧开始尽量向前伸展，止于头顶前方（与
老人好好保护你的脊椎
脊柱有无问题，可从鞋后跟的磨损程度判断，如果总是某一鞋后跟的磨损程度远超过另一只，说明脊柱不正。这些异样都提示你应该重视保养你的脊柱了。其实，保养脊柱的方法简单易行，关键是要坚持。下面给大家介绍两个保养脊柱的小方法。俯卧放松功可最大限度放松脊柱、肩部和腰部，使整个身心都得到放松，对腰椎间盘突出、颈项强直、驼背等极为有益。可锻炼颈椎、腰椎、增加肌腱的柔软度。
老人好好保护你的脊椎
下面小编为你介绍老人要好好保护你的脊椎，来看看吧。脊柱具有支持躯干、保护内脏、保护脊髓和进行运动的功能。老人好好保护你的脊椎其实，保养脊柱的方法简单易行，关键是要坚持。伸展脊椎和肩膊﹐增加柔软度。
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