一般来说,大脑在18岁左右的时候就会停止生长,继而开始走向衰老,所以到了老年的时候,人的认知能力就会发生变化,而想要让大脑不过早衰老的话,老年人可以通过六种健脑活动。
1、手指运动健脑
手指功能的技巧锻炼可促进思维,健脑益智。
2、节欲健脑
节欲可养精,养精才能健脑养神,推迟大脑衰老。
3、增强脑力劳动
老年人应积极培养学习兴趣,参加脑力劳动,可以防病抗衰老,预防老年性痴呆症。
4、补脑益智
常食核桃、黑芝麻、花生、豆制品、玉米、蜂蜜、海藻类、鱼虾、牛奶等有益大脑健康的食品。
5、按摩健脑
两手十指从前发际到后发际,做“梳头”动作12次;然后两手拇指按在两侧太阳穴,其余四指顶住头顶,从上而下,由下而上做直线按摩12次;最后,两拇指在太阳穴,用较强的力量做旋转按动,先顺时针转,后逆时针转,各12次。
6、浴脑锻炼
每日清晨起床后,宜到户外散步或做体操、打太极拳等,使大脑得到充分的氧气,唤醒尚处于抑制状态的各种神经和肌肉。
以上这六种健脑活动都是比较适合老年人的,经常性锻炼大脑,让大脑保持在活跃的状态,就能够保持清醒和延缓衰老。
老年人运动多多身体就能棒棒 适合老年人的运动项目
老年人如果可以进行体育运动,那么尽量每天预留一定时间去参加锻炼,这样身体才能够更加健康。而运动多多,身体就能棒棒。老人运动项目有哪些?太极可以帮助老人们协调平衡能力,对身体的柔软度也很有帮助,它更容易能成为老人的一项爱好,不仅仅只是运动。
老人适当运动的好处 适合老年人的五项运动
老人适当运动的好处1、对大家肾脏的健康好,也能做好预防,改善肾脏血液供应,提高肾脏排除代谢废物的能力,如在运动时排出尿素、肌酐、乳酸、酮体等增多,从而保持机体内环境的恒定。老年人适合的五项运动第一:老年人适合于打太极。
老年人晚年运动最好能集体运动
现在是严寒,基本上,老年人进行运动,要选准合适的时间,像一些污染很严重的地方,有很多的雾霾,我们就要注意提醒老人不要晨练。还有就是冬天在户外运动时,不能以出汗多作为标准,出汗多,回来的时候一拖衣服,是很容易感冒的。下面我们就来看看老年人运动
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