更新时间:2024-11-03 06:50:13

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六种小运动延缓老年人大脑衰老

BY:Kitty 2024-11-03 06:50:13 960 ℃

一般来说,大脑在18岁左右的时候就会停止生长,继而开始走向衰老,所以到了老年的时候,人的认知能力就会发生变化,而想要让大脑不过早衰老的话,老年人可以通过六种健脑活动。

1、手指运动健脑

手指功能的技巧锻炼可促进思维,健脑益智。

2、节欲健脑

节欲可养精,养精才能健脑养神,推迟大脑衰老。

3、增强脑力劳动

老年人应积极培养学习兴趣,参加脑力劳动,可以防病抗衰老,预防老年性痴呆症。

4、补脑益智

常食核桃黑芝麻花生豆制品玉米蜂蜜海藻类、鱼牛奶等有益大脑健康的食品。

5、按摩健脑

两手十指从前发际到后发际,做“梳头”动作12次;然后两手拇指按在两侧太阳穴,其余四指顶住头顶,从上而下,由下而上做直线按摩12次;最后,两拇指在太阳穴,用较强的力量做旋转按动,先顺时针转,后逆时针转,各12次。

6、浴脑锻炼

每日清晨起床后,宜到户外散步或做体操、打太极拳等,使大脑得到充分的氧气,唤醒尚处于抑制状态的各种神经和肌肉

以上这六种健脑活动都是比较适合老年人的,经常性锻炼大脑,让大脑保持在活跃的状态,就能够保持清醒和延缓衰老

老年人运动多多身体就能棒棒 适合老年人的运动项目

老年人如果可以进行体育运动,那么尽量每天预留一定时间去参加锻炼,这样身体才能够更加健康。而运动多多,身体就能棒棒。老人运动项目有哪些?太极可以帮助老人们协调平衡能力,对身体的柔软度也很有帮助,它更容易能成为老人的一项爱好,不仅仅只是运动。

老人适当运动的好处 适合老年人的五项运动

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老年人晚年运动最好能集体运动

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