如何饮食利于长寿,吃橘子练好口牙
BY：Summer 2024-07-17 22:43:11 751 ℃
对于老年人来说，能有拥有一口好的牙齿对于健康是很有利处的。现在对于牙口差点的老年人，应多吃一些橘子，不软不硬，带着筋络和内皮非常合适，柚子、橙子也都是不错的选择，对锻炼牙口有着不错的作用。
咬不动，就吃软的--大部分牙不好的老人，首先想到的恐怕都是这种办法。但事实上，不管从营养摄入，还是从锻炼咀嚼的角度看，一味选择软烂食物都不是一个好主意。
首先，食物烹饪时间过长，会造成一些营养素的损失，这会直接影响到老年人对营养的摄入。
其次，经常吃过软的东西容易造成咀嚼功能的减退。咀嚼有刺激唾液分泌的作用，唾液则能分泌出某些必需的酶，一旦消化酶不足，也会间接导致老人。
同时，有研究表明，吃饭时多嚼一嚼，不仅对肠胃好，还可以延缓衰老、锻炼大脑、预防。这是因为用力咀嚼时，咀嚼肌和面部肌肉都能得到锻炼，面部便会显得饱满，也更为紧致。咀嚼肌的运动还能刺激大脑细胞，使大脑的思维能力得到提高。
因此，虽然老人吃的食物要比年轻人略软一些，但也要保证吃到口中需稍稍用力才能嚼碎为好。牙齿稍好一点的老年人，可以吃些脆菜茎、煮得较软的豆子、不太硬的坚果、、等。牙口差点的老年人，当季水果如成熟的橘子，不软不硬，带着筋络和内皮非常适合，柚子、橙子等也都是不错的选择，有锻炼牙口的作用。
要注意的是，咀嚼食物时速度要慢，一定要两侧轮流嚼，有意识地锻炼咀嚼肌和面肌。戴假牙的老人要注意防护清理。此外，老年人还可以适当做一些练习，如让上下牙齿“打架”，每天早晚各一次，每次30下。
橘子能不能空腹吃?橘子食用禁忌饮食禁忌
橘子酸甜可口，是很多人喜爱的水果。但是橘子能不能空腹吃呢?空腹吃橘子会怎样吗?下面就由大厨艺小编来告诉你橘子能不能空腹吃。橘子富含维生素C和柠檬酸，前者具有美容作用，后者则具有消除疲劳的作用。如果把橘子内侧的薄皮一起吃下去，除维生素C外，还
吃橘子有哪些饮食禁忌饮食禁忌
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发苦的橘子不可以吃-橘子饮食禁忌
发苦的橘子不可以吃-橘子饮食禁忌发苦的橘子不可以吃在吃橘子时，你是否遇到过这样的情况，虽然橘子外观上没有明显的变化，但是吃起来有些变味，甚至发苦，这样的橘子还能不能吃呢？因此，发苦的柑橘是不能吃的。需要提醒的是，如果橘子有部分发霉了，剩下的部分也不要继续食用，因为霉菌产生的展青霉素可以扩散到果实的其他部位，对健康造成威胁。
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