老年人夏季外出旅游,需要特殊注意

五一小长假过去了，端午节也就在延庆。这样的小长假里，旅游城了很多人必要做的事情。旅游，不仅是年轻人的专利，也是中老年人所喜爱的活动项目。旅游是一项很好的健身运动，测步于山间小径，融化于翠绿之中，既赏心惊目，又能活动筋骨、延年益寿。但，中老年人外出旅游要因人而异，不能过度劳累，否则适得其反。

行前要体检

老年人旅行前都应体检，征得医生同意，方可前往。然后再根据各自的身体状况和病情，选定旅游点，安排旅行日程，能远则远，不能远则近，不要勉强。出发后要及时向随团保健医生介绍病情，独自或结伴旅行时，要有人陪同照顾。

建议：老人旅行前还是先做体检安全检查。

携带常用药

老年人出外旅游健康总是先“行”,携带常用药物是必须的，以防万一。

建议：老年人在旅行之前先准备个微型急救包。包中从创可贴、体温表到降压药要一应俱全。

避免过度疲劳

旅行中乘火车人多拥挤，车厢空气污浊，坐汽车颠簸厉害，倍感疲劳。故老年人长途旅行最好坐卧铺或飞机，也可分段前往，旅行日程安排宜松不宜紧，活动量不宜过大。游览时，行步宜缓，循序渐进，攀山登高要量力而行，以免劳累过度，加重心脏负担，心肌缺血缺氧，引起旧病复发。

建议：最好参加“夕阳红”团队。

住所要安静

为保证每天6至8小时睡眠，住宿条件不求豪华，但求舒适安静，选2至4人间，与陪同人或旅伴在一个房间，便于照顾。

建议：不要图省钱住潮湿、阴暗、拥挤的房间，以免影响睡眠，体力不支或诱发疾病。

我们要多鼓励老年人旅游，在追求时尚的时候忘记自己是个老年人，这样有利于他们的身心健康，但是我们要提醒他们要注意很多东西，不要出去游玩，却没有很放松。