中老年:三高人群节后保健注意事项

BY：Rena 2024-08-15 23:12:38 1126 ℃

春节长假已经过去，许多人还沉浸在节日的喜庆中。在这里久久健康网的编辑要提醒大家，节后应注意保健，尤其是三高人群，在节日期间饮食、作息不规律易造成脂肪堆积、血脂粘稠、胆固醇升高。根据这些情况，本文内容会帮助大家在节后疏通肠胃，有效预防三高疾病的发作。

根据这些情况，我给大家上一课，帮助大家在节后疏通肠胃，有效预防三高疾病发作。

节后注意饮食保健

大家在节后预防三高疾病发作应注意饮食保健。由于节日期间大家暴饮暴食、大鱼大肉特别容易造成脂肪堆积，节后大家在饮食方面应在做到定量饮食、多吃蔬菜和粗粮等低脂食物，预防脂肪肝、高血脂的发生。

节后保健应少喝酒、少喝饮料

在节日期间大家通过喝酒喝饮料相互祝福，难免会多喝一点。但是大家需要清楚的知道，酒精伤肝、饮料易造成血脂粘稠。建议大家在节后最好不要喝酒喝饮料，对于三高人群在节日中更加需要做到滴酒不沾。

节后保健防治三高疾病

节后保健应做好：多喝水可以清理肠胃，还可以预防血脂粘稠;多吃低脂食物和粗纤维食物，这样可以减少脂肪堆积并促进肠胃蠕动，有效预防三高疾病的发作。

大厨艺小编温馨提示：现在得“三高”的老年人很多，病犯起来很难受，真的需要在饮食上多加注意。尤其是不要搬动重物，高血压会被触动，会有危险。

很多中老年人由于缺乏运动和长时间的不健康饮食，都有“三高”的症状。高血压、高血脂等会引发血管堵塞、脑充血等危险性疾病，对我们身体有很大的伤害。所以，很多人都是服用药物进行控制。但是，其实，多吃杂粮粥也能有效降低“三高”。糖尿病、高血脂患者为

中老年朋友做好日常的保健工作是相当重要的，如果平时不注重自己的饮食，没有好的饮食习惯是及其不利于自己的身体健康的，很多人都听说过三高五低，三高五低说的是中老年人的饮食原则，接下来就具体的了解一下。老年人是需要自我保养的，平时的饮食务必要重视合理安排，多吃一些高纤维的粗粮及便于消化的食物。

春节长假已经过去，许多人还沉浸在节日的喜庆中。在这里久久健康网的编辑要提醒大家，节后应注意保健，尤其是三高人群，在节日期间饮食、作息不规律易造成脂肪堆积、血脂粘稠、胆固醇升高。根据这些情况，本文内容会帮助大家在节后疏通肠胃，有效预防三高疾病

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