老年每天做好6件事，越活越年轻
BY：Antonia 2024-07-16 14:19:28 1228 ℃
世间万物都敌不过时间的流失，时间让人衰老。虽然衰老是不可避免的自然规律，但是坚持一些养生之道却可以有效延缓衰老，保持身体的年轻，特别是对老年人来说，每天只要坚持做好6件事，就能让您保持年轻活力。
保即保持大脑的活力。中老年人要多用脑，如坚持读报看书、绘画、下棋，培养多种兴趣爱好。研究表明，经常用脑的65岁老人，其脑力并不比不爱动脑的35岁的青年人差。
活是指活动手指。经常活动手指，做两手交替运动及转动健身球，可以刺激大脑两半球，有健脑益智、延缓大脑衰老的作用。
转即转换不同性质的运动。如读书、写作后，应及时转换另外不同性质的活动，使大脑神经松弛而不过分疲劳，使脑力保持最佳状态。
参即参加社会活动和体育活动。结交年轻朋友，以接受青春活力的感染，经常保持愉快的情绪，脱离孤僻的生活环境。
睡即睡好觉，保证睡眠充足。中老年人要学会规律地生活，合理安排作息时间，保证一天有八小时左右的睡眠时间。
调即调节饮食。做到粗细混杂，荤素搭配，少吃些动物脂肪和含糖类食物。听即听优美动听的歌曲。优美的旋律可调节中枢神经系统的功能，使人有一种心旷神怡的欢乐感觉。
老年每天做好6件事，越活越年轻
世间万物都敌不过时间的流失，时间让人衰老。虽然衰老是不可避免的自然规律，但是坚持一些养生之道却可以有效延缓衰老，保持身体的年轻，特别是对老年人来说，每天只要坚持做好6件事，就能让您保持年轻活力。保即保持大脑的活力。中老年人要多用脑，如坚持读
每天做好6件事,让你的健康多活十年
生活在长寿地区的人群无一不遵循着以生产生活性劳动为主的运动方式。火麻油有润肠胃、滋阴补虚、助消化、明目保肝、祛病益寿之功效，且对老人便秘、高血压和高胆固醇等疾病有特殊的疗效。火麻是唯一能够溶解于水的油料，是巴马百岁老人长期食用得以健康长寿的原因之一，当地群众称之为“长寿麻”或“长寿油”。压力是对人体健康最有害的因素。慢性压力会引起慢性炎症的形成，导致人体过早老化。
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一、中老年保养10大要点中老年人保健养生的十大要点(1)吃得合理。少吃多餐，吃营养均衡的低脂肪食物。(2)喝得适当。多喝水，少喝酒(3)戒烟。戒烟不分迟早。吸烟会增加人体患心脏病或癌症的机会并缩短寿命。(4)散步。散步是保持机敏灵活和健康的较好办法。新鲜空气比补药更好。(
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