![](/uploads/images/nologo/1415759.jpg)
在经过一天的工作的辛苦之后,回到家跑一个热水澡,可以让身体得到放松,而且还可以在洗澡的时候加入一些小花样,还可以治疗身体症状。下面就来看洗澡养生的方法吧。
手脚冰冷:洗澡后冲下冷水
温热的水能刺激血管扩张,改善血流状况,可以从里到外暖身活血。具体做法是在入睡前2小时用38℃-39℃(夏天用37℃-38℃)的水泡澡20-30分钟。泡澡时,水浸到肩头即可,如果条件不允许,可以在洗澡后将脚放在冷水中冲一下后拿出,使扩张的血管受冷水刺激收缩,从而把热量“封闭”在体内,令升高的体温保持更长时间。需要提醒的是,洗完澡后要穿上袜子,以免热量从脚底散失。
身体水肿:洗澡时屈伸脚踝
水肿就是本应排出体外的水分蓄积在体内导致的。可以在39℃-40℃的水中泡15-20分钟,水浸到肩头即可,利用水压来消除水肿;若嫌麻烦可以在洗澡时做一些脚踝屈伸活动,如转动脚腕、弯曲脚趾等,还可以对足底和膝盖做一些按摩,都能促进血液循环,改善水肿。
肩颈酸痛:洗澡时耸耸肩
上网、打字时间久了容易肩颈酸痛,此时可以用40℃-41℃的水泡10-15分钟,水位要到脖子,能促进人体排出积蓄在血液里的乳酸等物质,缓解酸痛;还可以在洗澡时做一些耸肩活动,缓解肌肉紧张,如果眼睛酸胀,还可以用温热的湿毛巾敷眼睛,有缓解视疲劳的效果。
身体疲累:水温别太高
有时累得一动也不想动,洗个澡会让你睡得更香,隔天神采奕奕。具体做法很简单,用39℃-40℃的水洗澡10-15分钟后,感觉体温稍有下降时再上床睡觉,会使人很快进入深度睡眠。需要注意的是,水温不能过高,否则会令心跳加速,反而导致身体更加疲劳。
心情郁闷:给水加点香味
洗澡可以放松身体,心情也会随之变好。具体做法是将味道清新的浴液倒入水中,水温控制在39℃-40℃,浸泡全身或冲洗15-20分钟,水会让人有种飘飘欲仙感,有放松身心的效果。需要提醒的是,不要在大吃一通之后进行,饭后半小时内洗澡会令血液难以集中到胃肠,影响消化。
每逢洗澡之际耍点小花样,这样就能够缓解比较常见的身体疾病,还能够消除身体的疲惫和扫除心境阴霾,让身心得到放松。
洗澡养生,洗澡时搓搓脸有效缓解疲劳
忙碌了一天,下班回到家,冲个热水澡可以洗掉一天的疲惫,还可以有助于改善睡眠,缓解失眠困扰,保健专家介绍,如果在洗澡的过程中添加一些保健的小动作,则可以起到更好的防病治病的效果。1、疲劳时常搓脸多数人有这种感觉,在疲劳时搓一搓脸,马上就会神清
如何正确洗澡缓解疲劳
根据我们现在所能掌握的知识:洗澡沐浴是一种简单而极有效的消除疲劳的方法,人体疲劳时经常表现为肌肉酸痛,而温水浴对交感神经有刺激作用,可以达到镇定效果,如何正确洗澡缓解疲劳?洗澡水温不同保健功效也不同?一起来看下。洗澡水温不同保健功效也不同健美强身冷水浴冷水浴是指用10~20℃之间的冷水洗澡,可以促
洗澡使疲劳的身体得以迅速恢复 洗澡应避免的5个时间点
经过一整天的劳累,晚上回家洗个热水澡真的是一件很享受的事情,不仅能除去身体的异味和灰尘,还能使疲劳的身体得以迅速恢复,但这些时刻最好不要洗澡。发烧时不宜洗澡当人的体温上升到38℃时,身体的热量消耗可增加20%,身体比较虚弱,此时洗澡容易发生意外。
Hash:6e2437ada1bfb6c9dbeed0566d786238dae2eac0
标签:
疲劳
洗澡
【声明】本文由用户Cain发表,版权归原作者所有,如侵犯到您的合法权益,请联系我们。