睡前3个小运动,美丽睡眠不再是渴望
BY：Efia 2024-07-20 13:15:14 468 ℃
有一个好的睡眠是每一个人都想要的。特别是一些工作忙碌的人群们，对她们来说，就好像是做梦一样。如果你担心没有好的睡眠，那么不如就跟我们一起来了解一下，在睡之前，在床上做这些运动。让你一夜睡到天亮。
1、仰卧，身体放松，两腿伸直，两手置于髋骨（小腹两侧）。两脚跟轮流向前伸，各做10次，每次2~3秒，对脊椎有拉伸作用。
2、仰卧，抬起下巴，脖子后仰，眼睛尽量向头顶看，以下巴有收紧感为宜，然后复原，反复做3次，对颈椎起到拉伸放松作用。
3、仰卧，两腿伸直，两脚并拢，像汽车雨刷那样左右摆动，每个动作做3~5秒，重复10~20次，能放松腰椎，改善睡眠。
以上介如了的这些睡前的小运动。是不是对你很有帮助呢，你不妨可以试一下吧，就不需要大量的运动。在床上就可以做，又可以省事。只要按照上面的方式，试做一段时间，保证可以让你的睡眠质量得到很不错的改善。
运动帮助提高睡眠质量,睡前运动会影响睡眠吗
一、运动是否会提高睡眠质量一旦失眠，就会影响到人们的生活、工作和学习，如果长期得不到缓解必然会导致恶性循环，使人陷入烦恼中，而且还会引发其他疾病，如可直接诱发心血管、神经、肾脏、性功能等方面的疾病。科学家发现，1/3的高血压和1/5的心脏病
睡前助眠运动 睡前做几个动作胜过安眠药
睡前助眠运动紧张忙碌的生活正在逐步打乱人们体内的生物钟，慢慢地，身体就会出现内分泌失调、神经功能紊乱等症状。“睡眠三招式”胜过安眠药这三招不但可以提高睡眠质量，还能调和五脏，让您一觉睡到大天亮。这个“睡眠三招式”每个人都可以把它当成睡前的习惯。不过几分钟，就能促进睡眠、提高睡眠质量，祝愿看过此文的每位朋友都能经常练习这三招，都有个好睡眠。
睡前运动有助于睡眠吗
睡眠在生活中很重要，人的医生有三分之一都是在睡眠中度过的，睡的好能消除疲劳、促进生长发育。众所周知运动是有助于身体健康的，在锻炼身体的同时还能更好的塑形，除此之外运动还有助于睡眠，这对于失眠者来说是比较好的方法。那么睡前做哪些运动能有助于睡眠呢?
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