适当运动绝非剧烈运动然则影响准妈睡眠
BY：Chynna 2024-07-18 14:23:33 225 ℃
怀孕期间进行适当运动，不仅有助于身心健康，还能提高准妈妈的睡眠质量。
但是，如果临睡前进行高强度的运动则会干扰准妈妈的自然睡眠循环，导致无法进入深度睡眠。
1、将常规运动时间安排在上午、下午或傍晩。
2、尽量保证上床前4个小时不做剧烈运动，保持放松状态。
适当运动绝非剧烈运动然则影响准妈睡眠
怀孕期间进行适当运动，不仅有助于身心健康，还能提高准妈妈的睡眠质量。但是，如果临睡前进行高强度的运动则会干扰准妈妈的自然睡眠循环，导致无法进入深度睡眠。妈妈网育儿专家建议：1、将常规运动时间安排在上午、下午或傍晩。2、尽量保证上床前4个小时不做剧烈运动，保持放松状态。
剧烈运动可以帮助睡眠？
一般情况下，尽量不要在临睡前进行剧烈的运动。为什么剧烈运动会影响睡眠？
夏季14招拥有好睡眠 睡前不宜剧烈运动
好睡眠不是累了休息，困了睡觉，今天教你14招，拥有好睡眠睡出健康夏季!1、睡前不宜剧烈运动睡前剧烈活动，会使大脑控制肌肉活动的神经细胞呈现极强烈的兴奋状态，这种兴奋在短时间里不会平静下来，人便不能很快入睡。最后提醒，重视夏季睡眠养生，饮食问题也不应忽视。
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