1汉堡=5碗饭,盘点食物潜藏的热量
BY：Rosalba 2024-07-16 11:34:57 256 ℃
随着经济水平的逐渐提高，我们的日常饮食也开始偏西方化，尤其是汉堡、炸鸡倍受小孩子的喜爱。据调查数据显示，一听可乐含糖量等于10块方糖，一份汉堡的能量等于5碗米饭!看到这里，你还会让孩子长期食用这些偏西风的饮食吗?
一份洋套餐等于10碗米饭
根据权威数据，用每碗2两的米饭的能量（116千卡）为标准，发现一个鸡腿汉堡（200克）的能量相当于5碗米饭，1袋中包的薯条（115克）相当于3碗米饭，一个中杯可乐（460毫升）也相当于2碗米饭!
这样算下来，吃完一份包括一个鸡腿汉堡、一份薯条加一个（中杯）可乐的套餐，摄入的能量就相当于吃下了10碗米饭，更何况，套餐里往往还会加上冰淇淋等其他高能量食物。
给孩子做顿“西餐中化”饭
能量是生命活动的基础，但并不是越多越好。小学生每天需要大约1600~2400千卡，相当于14~16碗米饭所含的能量（每碗2两）。能量不仅来源于碳水化合物，鱼禽肉蛋奶中的蛋白质和脂肪也可以提供能量。但经常吃油炸和高能量食物，很容易使能量摄入过多，比如1份炸鸡（250克）就几乎占了一天总能量的30%~44%，再加上其他食物的摄入，很容易促使超重和肥胖的发生。
如何吃得健康又能满足小孩子的口味呢?建议家长在家里把“西餐中化”，如自制汉堡包，面包夹上鸡蛋、火腿肠、西红柿片、生菜叶。孩子想吃肉了，可以给他们配着蔬菜炒着吃或红烧着吃，也是喷香扑鼻呢。饮料可以买些新鲜水果榨成果汁。
看完专家所提供的有关西方饮食热量的数据，大厨艺小编真的希望这些能量换算能够吓到你，从而让你和你的孩子在油炸食品和高糖饮料前能犹豫几分。
汉堡的热量是多少
汉堡大家应该都是吃过吧，在肯德基、麦当劳、汉堡王都有不同的汉堡出售。那么大家知道汉堡的热量是多少吗，下面我们一起看下。汉堡的热量是多少每100克的汉堡所含有的热量为456大卡。当然这个数值只是一个大概的平均值，因为不同种类的汉堡所用的材料不同，其热量也是不一样的。而像麦当劳的那种双层牛肉汉堡，我们吃上一个的话，等于摄入437大卡的热量，需要我们做仰卧起坐2185个，或者慢跑6.4公里，或者做俯卧撑437下才能将这些热量消耗掉。
鸡腿汉堡包有多少热量
现代人除了追求美味，更加追求健康，特别是女性朋友，可以为了健康健美而节食。鸡腿汉堡包含热量257大卡，碳水化合物22.2克，脂肪13.15克，蛋白质11.95克，这让爱美的女性朋友接受不了，没办法，忍着不吃了！鸡腿汉堡包热量高，对女性来说不是什么好事，但是对于那些急需高能量食品补充能量的人来说却是福音。所以，鸡腿汉堡包热量高也不见得就是一件坏事，就看用在谁身上了。
肯德基汉堡包和米饭哪个热量高
有时候没有心情吃饭，可能大家就跑到一些快餐店里随便买个汉堡包吃吃了，其实肯德基汉堡包和米饭的热量谁更高一些？其实大家都是知道的，毕竟肯德基汉堡包里面有各种肉类，热量不高才怪呢！其实汉堡是高热量的快餐食物，而且汉堡包中碳水化合物含量也很高，如果是鸡腿堡的话，那么鸡肉中难保证含有大量激素，多吃容易发胖，在减肥期间的MM就要远离汉堡包咯。
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