冬季养生，6各部位不能冻

BY：Rebecca 2024-07-19 02:30:37 1074 ℃

虽说“春捂秋冻”，但也要因人而异，就比如北方人就别和南方人比，地域不同气候也不一样，不能一概而论。因此该穿衣是多穿衣，该带帽子的时候就戴上帽子，别为了风度丢了健康。

人体从头到脚有6个部位最怕冷，一定要注意保暖。

第一是头。头部容易受风寒，秋冬季节不宜晨起洗头。头部受寒容易引起头痛，有高血压的老年人甚至可能发生危险。

第二是脖子。这个部位受凉，向下容易引起感冒;向上则会导致颈部血管收缩，不利于脑部供血。

第三是双肩。肩关节及其周围组织相对比较脆弱，容易受伤。尤其是中老年人，秋季降温后是肩周炎的高发季节，要注意双肩的保暖。

第四是腹部。上腹受凉容易引起胃部不适，甚至疼痛，特别是有胃病史的人更要加以注意;下腹受凉对女性伤害大，容易诱发痛经和月经不调等。

第五是膝关节。在阴冷、潮湿的天气着裙装，腿部会因风寒的袭击而出现发凉麻木、酸痛不适等症状，易诱发慢性风湿性关节炎。

第六是双脚。脚是人体各部位中离心脏最远的地方，血液流经的路程最长，“脚冷则冷全身”。全身若冷，机体抵抗力就会下降，病邪就有可能乘虚而入。

为了自己的健康，这些部位的保暖千万要做好。

一、冬季养生饮食调养原则养肾为先寒气内应肾。肾是人体生命的原动力，是人体的“先天之本”。冬季，人体阳气内敛，人体的生理活动也有所收敛。此时，肾既要为维持冬季热量支出准备足够的能量，又要为来年贮存一定的能量，所以此时养肾至关重要。饮食上就要时刻关注肾的调养，注意热量的补充，要多吃些动物性食

一、秋季养生五种食物1、苦瓜炒肉丝药膳配方：猪肉50克，苦瓜300克，调料适量。制作方法：将猪肉切丝加黄酒、淀粉拌匀，入热油锅以旺火滑炒盛起;锅内留少许底油，投放切成条的苦瓜，加盐并倒进肉丝翻炒;最后加白糖、味精稍炒即成。用法：随意食用。食用功效：清热消暑，开胃祛湿，益脾补肾

一、冬季养生3个小常识1.饮食要滋阴润肺秋收冬藏，冬季到来，人们食欲普遍增强，此时千万记得要管住自己的嘴，以免伤及肠胃。饮食要以“滋阴润肺”为基本准则，另外还应“少辛增酸”，多食核桃、芝麻、蜂蜜等，可起到滋阴润肺的作用;少吃葱、姜、蒜、辣椒等辛辣食品，年老胃弱的人可晨起喝粥以益胃生津。

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