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大厨艺小编教你如何利用睡前几分钟按摩四个部位,达到保健的效果!背、脊、腋、腹在中医理论上是人体重要的保健区,每天睡前坚持按摩,就可以获得意想不到的结果!这些部位的健康,有助于血脉畅通,强健体魄,祛病延年!
揉背
首先取仰卧位,按揉斜方肌和提肩胛肌,再坐起来,用手背第二掌骨背节自上而下按摩背部肌肉,然后从上到下,由轻到重拍打后背部,以背部肌肉为重点,共3个循环。最后推背,俯卧于床上,上肢放松,协助者立于床边,双手五指展伸,并列平放于俯者背上部,自上而下,推至腰部,推10次左右。
捏脊
俯于床上,背部保持平直、放松。协助者两手的中指、无名指和小指握成半拳状,食指半屈,沿脊椎两旁二指处,用双手食指和拇指从尾骶骨开始,将皮肤轻轻捏起,然后将皮肤慢慢地向前捏拿,由下而上连续捏拿4-6遍。
补充阅读:人体的脊背有三条重要的经络:第一条在人体后背的正中间,叫督脉,主一身之阳,又因为人体的后背本身是主阳的,它在人体脊背的正中,因此可称督脉为阳中之阳。捏积通过捏拿脊背,可以振奋督脉的阳气,推动全身气血的运行,调整全身的阴阳之气,从
而达到治疗的目的。
触腋
腋窝部蕴藏着丰富的血管、神经、淋巴结,睡前可轻触腋窝,轻挠腋窝部,可刺激此处的神经、血管。
调理气血按摩五穴位 按摩脚底板活血
1、脚底脚底板有很多个关乎人体健康的穴位,多达70多个,而且还有6条经络的起止在脚上。每天用手掌上下摩擦前胸,按摩到心窝部穴位100-200次,有着抗病防身,祛病延年的作用。脊柱两侧的经络又与五脏六腑的关系密切,经常按摩脊柱,可以激发经络的畅通,促进血气的运行,有效滋养全身器官,起到抗衰老作用。
活血化瘀疏通血管的技巧,活血化瘀的按摩技巧
一、活血化瘀疏通血管的办法是什么1、食疗方法可多食山楂、红糖、红心萝卜、黑木耳、醋泡花生(去皮)等食物,经常煲一些山药粥、花生粥、薏苡粥等具有活血化淤功效的粥品。强调不宜吃寒凉冷冻的食物。2、中药滋补丹七片,是宽胸理气、活血化淤的上选药物。
活血化瘀的食疗,怎么按摩能活血化瘀
发现自身有以上症状时,要注意活血化瘀、疏通经络。此穴专治由于心血瘀阻而致的胸闷、气短、胸痛。平时注意运动,多活动活动身体,像冬天容易长冻疮的部位要多加按摩,使血流通畅,不容易淤堵。
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