想要活血祛病,睡前按摩四部位
BY：Velika 2024-08-20 12:57:58 110 ℃
大厨艺小编教你如何利用睡前几分钟按摩四个部位，达到保健的效果!背、脊、腋、腹在中医理论上是人体重要的保健区，每天睡前坚持按摩，就可以获得意想不到的结果!这些部位的健康，有助于血脉畅通，强健体魄，祛病延年!
揉背
首先取仰卧位，按揉斜方肌和提肩胛肌，再坐起来，用手背第二掌骨背节自上而下按摩背部肌肉，然后从上到下，由轻到重拍打后背部，以背部肌肉为重点，共3个循环。最后推背，俯卧于床上，上肢放松，协助者立于床边，双手五指展伸，并列平放于俯者背上部，自上而下，推至腰部，推10次左右。
俯于床上，背部保持平直、放松。协助者两手的中指、无名指和小指握成半拳状，食指半屈，沿脊椎两旁二指处，用双手食指和拇指从尾骶骨开始，将皮肤轻轻捏起，然后将皮肤慢慢地向前捏拿，由下而上连续捏拿4-6遍。
补充阅读：人体的脊背有三条重要的经络：第一条在人体后背的正中间，叫督脉，主一身之阳，又因为人体的后背本身是主阳的，它在人体脊背的正中，因此可称督脉为阳中之阳。捏积通过捏拿脊背，可以振奋督脉的阳气，推动全身气血的运行，调整全身的阴阳之气，从
而达到治疗的目的。
触腋
调理气血按摩五穴位 按摩脚底板活血
1、脚底脚底板有很多个关乎人体健康的穴位，多达70多个，而且还有6条经络的起止在脚上。每天用手掌上下摩擦前胸，按摩到心窝部穴位100-200次，有着抗病防身，祛病延年的作用。脊柱两侧的经络又与五脏六腑的关系密切，经常按摩脊柱，可以激发经络的畅通，促进血气的运行，有效滋养全身器官，起到抗衰老作用。
活血化瘀疏通血管的技巧,活血化瘀的按摩技巧
一、活血化瘀疏通血管的办法是什么1、食疗方法可多食山楂、红糖、红心萝卜、黑木耳、醋泡花生（去皮）等食物，经常煲一些山药粥、花生粥、薏苡粥等具有活血化淤功效的粥品。强调不宜吃寒凉冷冻的食物。2、中药滋补丹七片，是宽胸理气、活血化淤的上选药物。
活血化瘀的食疗,怎么按摩能活血化瘀
发现自身有以上症状时，要注意活血化瘀、疏通经络。此穴专治由于心血瘀阻而致的胸闷、气短、胸痛。平时注意运动，多活动活动身体，像冬天容易长冻疮的部位要多加按摩，使血流通畅，不容易淤堵。
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