常按摩腿肚防“驾车腿”早衰
BY：Noya 2024-07-16 12:38:55 1594 ℃
长期驾车的人腿部力量通常比常人差，现代的交通工具使他们有了未老先衰的迹象。
对于那些每天抱怨工作较忙难以抽出时间锻炼的“有车族”，运动医学专家建议下面六种方法可有效防止“驾车腿”未老先衰：
干洗腿用双手先抱紧一侧大腿根，稍用力从大腿根向下按摩，一直到足踝。然后，再从足踝往回摩擦到大腿根。用同样方法再摩擦另一条腿，重复数遍。此法可使关节灵活，腿肌与步行能力增强。可预防下肢静脉曲张、下肢水肿和肌肉萎缩等。
甩腿一只手扶树或扶墙，先向前甩动小腿，使脚尖向前向上跷起，然后向后甩动，将脚尖用力向后，脚面绷直，腿亦伸直。在甩腿时，上身正直，两腿交换各甩数十次。此法可预防半身不遂、下肢萎缩软弱无力或麻痛、小腿抽筋等。
揉腿肚以两手掌夹紧一侧小腿肚，旋转揉动，每次揉20次，然后用同法揉另一条腿。此法能疏通血脉，加强腿力。
扭膝两足平行靠拢，屈膝微向下蹲，双手放在膝盖上，膝部前后左右呈圆圈转动。先向左转，后向右转，各20次。可治下肢乏力、膝关节疼痛。
扳足趾端坐，两腿伸直，低头，身体向前弯，以两手扳足趾20～30次。能锻炼腰腿，增强脚力，防止足部软弱乏力。
如何利用按摩来抗早衰
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