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你是否在为减肥和自己较劲儿?下午4∶34,也许你应该出去散步5分钟。
《咨询和临床心理学》杂志上发表了加利福尼亚州立大学Thayer的研究,研究发现平均在下午4∶34是节食者一天中意志最薄弱的时刻,他们往往会在这时控制不住自己,大吃零食,导致节食失败。因为这时是一天能量的最低点,也是情绪最低点。Thayer指出,食物和运动都能起到调节情绪的作用。他在实验中要求那些习惯在下午晚些时间吃零食的人在这时外出散步5分钟,结果这些人报告他们对零食的需求减少了一半。当他们在最想吃零食的时候走一走,运动对情绪的调节功能起了作用,从而减少了对食品的依赖。
下午散步有助调节情绪
你是否在为减肥和自己较劲儿?下午4∶34,也许你应该出去散步5分钟。《咨询和临床心理学》杂志上发表了加利福尼亚州立大学Thayer的研究,研究发现平均在下午4∶34是节食者一天中意志最薄弱的时刻,他们往往会在这时控制不住自己,大吃零食,导致
散步半小时,有效缓解抑郁情绪抑郁症
生活节奏的逐渐加快,社会压力的逐渐增加,这都导致人们的心理不同程度的受到了抑郁症的攻击。自我心理排解能力好的,或许还能摆脱抑郁症的侵袭,若是无法正确或者理智对待压力的人群,就有可能会上抑郁症。试验探求良策不久前,美国得克萨斯大学研究人员对如何缓解抑郁症展开试验。研究对象是40名抑郁症患者,年龄在18
散步很适合养生 注意散步的情况
散步是非常健康的养生运动方法,这样对我们养生会有帮助,同时我们在进行散步的时候,还可以配合体操等项目,让全身都得到锻炼。散步主要锻炼的是下肢。同时在散步的时候我们也同样需要注意安全,这一情况我们要清楚。
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散步
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