老人养生

在《射雕英雄传》中有个老顽童周伯通，他天不怕地不怕，不争名不争利，整天嘻嘻哈哈，无忧无虑，贪玩好动，寿高近百岁，身体健康，武功超群。大家知道，贪玩是孩子们的天性，但并不是孩子们的“专利”，老年人若能“贪玩”且“善玩”，则对身心健康十分有益，也是养生保健的好方法。爱好多有寄托老顽童式的人物往往兴趣广泛，如养花养鱼、吹拉弹唱、写作、绘画、钓鱼、集邮或旅游参观等。不但使精神有所寄托，而且可以陶冶情操，振奋精神，对某些疾病有辅助治疗作用，有利于健康长寿。天天动更年轻生命在于运动，这是多数人都知道的道理。假若能像老顽童那样天天运动，常到户外走走，不仅可以呼吸到新鲜空气，促进新陈代谢，还可以活动活动筋骨，使关节灵活，肌肉有力，血管富有弹性。常到室外活动，可多接触到阳光，有利于合成维生素D，预防骨质疏松。另外，老年人若能常参加一些动手、动嘴、动脑而有益身心的文体活动，如唱歌、跳舞，或对楹联、猜谜语、下棋等，不仅能够增长知识，愉悦身心，使大脑反应敏捷，还能提高身体素质，增强抗病能力，减少“人老了不中用了”的消极自我暗示，使不良情绪得到转移与消除，促进身心健康。多学习增智力老年人经常学习，每天读书看报，可使大脑不断获得新的信息。老年人还可开动脑筋，帮孩子自制玩具，或进行一些小发明，使大脑越用越灵，越用越聪明，从而增强智力，保持记忆不衰，反应更灵敏。笑一笑十年少笑是最好的情绪调节剂，笑可使气血更流畅，心胸更开阔。当你感到郁闷或疲劳时，经过一阵大笑，会使疲劳顿消，郁闷解除。生理学家认为，笑是心理健康最好的一种体操，大笑之后全身处于松弛状态，不但可缓解紧张情绪，改善睡眠，还可牵动面部肌肉活动，使人容光焕发。忘年交寿自高老顽童最喜欢和年轻人交往，和他们称兄道弟，忘掉了自己的辈份，完全融入到欢乐之中。所谓“忘年交”，即老年人与年轻人交往时，忘记了自己的年龄、辈分、性别、职业等情况，进行无拘无束的社交活动。这样使老年人仿佛又回到了童年时代，萌发出童心、童趣，使自己感到愉快、乐观、轻松和充满希望，消除烦恼和忧郁。现代研究表明，“忘年交”有益于身心健康，是消除心理衰老、延年益寿的有效方法之一。