每天抖一抖解乏有句俗话说,“百步走不如抖一抖”,这种说法是有一定道理的。不过很多人不明白,抖动身体怎么能算做健身运动呢?它的锻炼原理是什么呢?在传统气功中,抖动被称作“斗翎”,即仿效倦鸟栖枝,抖羽翼、浑身颤动的动作,用以去疾解乏。在现代运动中,抖动身体也是专业运动员用来放松肌肉的一种训练方法。大量运动后,适当抖动身体,可以改善血液循环,使心脑获得充足的血氧,能增进胃肠蠕动,降低血液中的胆固醇、甘油三脂。在日常生活中,它是适合中老年人和慢性病患者的一种健身方法。抖动的动作要领是:挺胸直立,两足分开与肩同宽,两臂自然下垂,双腿微屈,躯体有节奏地左右颤抖。注意颤抖时尽量使臀部摆动,以牵动上身及双臂抖动。同时注意速度应由缓慢到渐快,幅度以能感到自己胸肌震动为准,不宜用力过猛。初练时持续时间为3~5分钟,习惯后可适当延长。
每天抖一抖解乏
每天抖一抖解乏有句俗话说,“百步走不如抖一抖”,这种说法是有一定道理的。不过很多人不明白,抖动身体怎么能算做健身运动呢?它的锻炼原理是什么呢?在传统气功中,抖动被称作“斗翎”,即仿效倦鸟栖枝,抖羽翼、浑身颤动的动作,用以去疾解乏。在现代运动
一岁宝宝每天奶量 为你详解宝宝每天吃多少奶
每次奶量:150-180ml喂养频率:每隔4-5小时喂一次喂养次数:一天喂5-6次温馨提示:AAP指出,大多数2-4个月的配方奶宝宝,已经不需要吃夜间的那顿配方奶了,因为他们此时白天会吃更多奶量,而且他们的睡眠变得更加规律。每次奶量:210-240ml喂养频率:每隔4-6小时喂一次喂养次数:一天不少于4次温馨提示:AAP认为,平均而言,宝宝体重与每日食量对应关系为每453克对应75ml的奶量。
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