科学饮食,以热补热乃夏季养生首选盛夏
BY：Hedva 2024-07-18 05:33:48 80 ℃
炎炎夏日，人们都爱贪凉，因此也是肠胃疾病高发季节!所以，夏季更应该注重养生，合理的安排饮食，适度的纳凉才能真正的起到保健养生之攻效!大厨艺小编带您了解一下怎样在炎炎夏日给自己的身体进行一次全面的维护吧!
一、合理休息，适当锻炼。夏天比较热，很多人不喜欢锻炼，但是，适当地进行一些锻炼，可以使滞留在身体内的一些废物，通过呼吸和流汗的方式排出体外，散出体内的热量而使体内温度下降。但是，不要过量进行锻炼，容易中暑或者缺水。
二、科学饮食，注重卫生。夏天，吃一些清淡的食物比较好，多吃蔬菜、瓜果等。避免吃湿热、辛辣的食物，这类食物容易助热生火，使人体阳热过盛，元气不足，从而让身体虚弱。夏季，肠胃功能减弱，容易患上肠胃疾病，所以，不要喝生水，不要吃未洗净的瓜果和变味的食物，防止发生肠道病变。
三、适度纳凉，谨防感冒。夏天也是感冒的突发期，大多数的夏季感冒都是避暑纳凉不注意引起的，暑热和风寒乘虚而入，以至于患上“热伤风”。因此尽量不要过分纳凉或者晚上睡在室外不穿衣服，不盖被子，睡觉前尽量关闭空调。
四、调节心情，不要急躁。天气炎热，人容易产生急躁情绪，易发怒，易冲撞他人，因此而“上火”，从而引发各种疾病，所以一定要注意，可以听一些轻音乐，使身心放松下来。
五、适当午睡，防止疲劳。夏季日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗比较大，很容易陷入疲劳。中午适当进行午睡，可以使大脑和身体各个系统都得到放松，有利于下午的工作和学习，也可以预防中暑。
六、以热补热，解暑纳凉。夏天气温高，大家很喜欢喝杯冷饮，或者冲个凉水澡，感觉浑身舒坦。其实，这种凉意不会持续很长时间，不久之后，反而会觉得更热。科学证明，“以热解热”是最有效的解暑方法，有关研究表明，夏天喝上一杯热茶，可在九分钟之后促使体温下降2-3摄氏度;洗热水澡，也与洗冷水澡有着明显不同，它可以促使皮肤毛细血管和毛孔扩张，有效而快速地排除体内热量。
科学搭配饮食,夏季养生有要点盛夏
饮食一定要用科学合理的的方法才能达到养生保健的目的，而且顺应季节的变化来改变饮食是很必要的，夏季的来临，我们需要改变春季的饮食习惯，所以下面关于夏季养生的要点不容忽视。1、吃饭时不要喝浓茶空腹喝茶可稀释胃液，降低消化功能，因此饭前不要大量喝茶。吃饭时和餐后不要喝浓茶，因为茶叶中含有大量鞣酸，鞣酸可以
夏季养生有宜忌,科学饮食更健康盛夏
初夏的到来，让我们需要改变自己的饮食习惯才能让身体更适合夏季的气候特点，也只有这样才能保证我们平安渡夏天，对于夏季的饮食，我们要知道一些适宜和禁忌，这样才能算上是科学的饮食。“立夏”在天文学上表示：即将告别春天，夏天马上开始。在这个节气里，是一个万物增长增高的时侯。在人们日常生活中，“立夏”代表天气
科学搭配饮食,夏季养生有要点
3、点鲜榨果汁小心山寨版果汁类饮料包括鲜榨制成的和用果汁勾兑的。在点此类饮料时要尽可能选择果汁和果肉含量高的产品，饮用后要注意预防龋齿。另外，吃饭时若饮用了果汁类饮料，应将其能量计入全餐总能量中，以控制进食量。一些商家利用果汁浓缩添加剂调兑
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