更新时间:2024-07-16 17:32:36

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夏季养生有原则,科学方法饮食最重要

BY:Jelena 2024-07-16 17:32:36 1287 ℃

对于夏季的养生,从饮食的角度上讲,我们需要注意下面的四个原则,否则养生可能会事得其反,但是,如果我们能在生活中遵守这些原则,就一定能帮助自己和家人达到保健养生平安度夏的目的。

原则一,清淡富有营养。炎夏的饮食应以清淡质软、易于消化为主,如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等。少吃高脂及辛辣上火食物。清淡饮食清热、防暑、敛汗、补液,还能增进食欲。建议多吃新鲜蔬菜瓜果,适当摄入一些瘦肉、蛋、奶、鱼以及豆制品,保证充足的营养。

原则二,食苦胜似进补。中医认为,凡有苦味的蔬菜,大多具有清热祛暑的作用,最佳的清热解暑苦味食物是苦瓜,可以炒、煲汤,或者将苦瓜洗干净,放点香油凉拌食用。

原则三,出汗要多吃酸。因为夏季出汗较多,易丢失体液,建议少吃辛辣食物,适当增加酸味食物的摄入,如番茄柠檬葡萄山楂菠萝芒果猕猴桃等。酸味食物既能敛汗祛湿,又能生津解渴、健胃消食。夏季喜食生冷食物者,建议用调味,既可增进食欲又能杀菌,且可减少不良的胃肠道症状

原则四,注意消暑祛湿。由于夏季天气炎热又多雨,湿气容易侵犯人体,因而会使人烦躁、疲倦、食欲不振,易诱发恶心呕吐不良反应。建议适当吃一些如绿豆莲子等消暑祛湿食品,起到健胃祛暑的功效。

夏季养生有原则,科学方法饮食最重要盛夏

对于夏季的养生,从饮食的角度上讲,我们需要注意下面的四个原则,否则养生可能会事得其反,但是,如果我们能在生活中遵守这些原则,就一定能帮助自己和家人达到保健养生平安度夏的目的。原则一,清淡富有营养。炎夏的饮食应以清淡质软、易于消化为主,如绿豆

夏季养生有原则,科学方法饮食最重要

对于夏季的养生,从饮食的角度上讲,我们需要注意下面的四个原则,否则养生可能会事得其反,但是,如果我们能在生活中遵守这些原则,就一定能帮助自己和家人达到保健养生平安度夏的目的。原则一,清淡富有营养。炎夏的饮食应以清淡质软、易于消化为主,如绿豆

学习夏季养生食疗_夏季养生有哪些方法

7.防中毒盛夏细菌繁殖迅速,70%的食物中毒发生在夏季。老人小孩胃肠功能薄弱,抵抗力差,发病后极易发生脱水而危及生命,故应做好预防工作。

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