近几天天气很不正常,这就标志着春天快要来了。在四个节气里就属春天的气温做不稳定,还有就是人的机体经过严冬的蛰伏,免疫力和抗寒能力均有明显的下降,这就为各种病菌的侵入铺垫了温床。养生专家认为,初春时节如能采用科学的养生方法,对全年的健身防病都十分有利。
多吃果蔬防“春困”
春天,人体的新陈代谢开始旺盛,适合清淡的饮食,最好选择味道甘甜、性温的食物,少吃辛辣刺激、油腻以及酸的东西。
专家解释说,在五脏和五味的关系中,酸味具有收敛的作用,不利於阳气的生发和肝气的疏泄。由於机体处於偏酸环境和维生素摄入不足很容易产生“春困”,所以多吃新鲜的蔬菜水果,既能中和酸性产物,又可补充维生素,对预防“春困”很有效。春季运动要有度
春天的运动和其他季节不同,需要走进大自然,从舒缓的运动开始,重在养护。
散步的时候最好选在日出之后或日落之时,不拘於形式,不要太快,顺其自然、不疲劳就好。边散步边做深呼吸,能振奋精神、兴奋大脑,使下肢矫健有力,特别适合体质比较好的中老年人和年轻人。
慢跑是春天最普遍而实用的运动,对於改善心肺功能、降低血脂、提高身体代谢能力和增强机体免疫力、延缓衰老都有良好的作用。
笑口常开精神好
从中医角度来讲,春季属於五行中的木,肝属木,木的物性是生发,肝脏也具有这样的特性。因此,从情绪上讲,以明朗的心境迎接明媚的春光是有利於肝脏的。
不过,人的精神活动必须顺应气候的变化,人体受季节影响最大的时候是季节更替期间,尤其是冬春之交。
专家介绍说,有些人对春天气候的变化无法适应,容易出现一些心理、情绪上的疾病。因此,春天同样应该注意情志养生,保持乐观开朗的情绪,以使肝气顺达,起到防病保健的作用。
食疗是中国人的传统习惯,通过饮食达到调理身体、强壮体魄的目的。食疗文化源远流长,食疗是一种长远的养生行为。传统的饮食习惯,对于食物的养生功效是很讲究的,但是要根据自己的体质去进行养生的。
素食者比肉食者体重较轻,因减少不必要的脂肪原故。不可否认,多吃素食、蔬菜水果等富含纤维的食物,的确对减肥有帮助。生活中,她们严格素食,拒绝任何荤腥。他们不食用一切有生命和感情的动物之肉,素食如今已经变成了一种全新的健康的生活方式。二、素食在欧美国家中是一个广为人知的概念,而且素食者会得到他人的敬意。
经络的分类中医根据经脉有无脏腑所属,把人体的经脉分为两大类,一类是有脏腑所属的,称为正经。经络养生方法介绍经络穴位养生法是运用针刺、艾灸、按摩等方法,刺激经络、穴位,以激发精气,达到调和气血、旺盛代谢、通利经络、增进人体健康等目的的一种养生方法。针法是以毫针刺激人体经络穴位,通过提、插、捻、转等不同手法,起到调整脏腑、疏通经络的作用。
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