暑天贪凉易致颈腰不适盛夏

王小姐回家后，自行用毛巾垫在肩膀上，感觉稍微舒适点。可是上班还是要吹空调，没几天，王小姐的颈肩酸痛感再次加重。江苏省中医院急诊中心韦宏庆主任医师解释说，这是典型的吹空调导致疾病发作的病例，办公一族整日待在空调环境中，出汗不多，这种人为的低温环境，湿度增高，使人身体的传热加快，损伤与消耗机体的能量，导致人的体温调节、免疫功能失常，并且人一旦受凉后血管还会收缩，局部的供氧减弱，许多人表现为颈腰酸胀，有隐痛感，严重的还可能导致肌肉痉挛。韦主任介绍说，颈腰不适过去老年人比较多见，现在有明显的低龄化趋势，一方面是因为社会压力大，竞争激烈，加班加点是经常的事，另一方面是暑天天气忽冷忽热，不少人在空调房间里打电脑、玩游戏，或埋头苦干，殊不知此时颈腰椎病已悄悄降临。有些年轻人贪图凉快，将温度开得很低，长时间冷风刺激极易引发颈腰部肌肉痉挛、神经水肿，从而导致颈腰部酸痛，活动受限制。加之久坐不动，运动锻炼不足，久而久之势必加快颈腰椎退化过程，造成颈腰部劳损，如不及时治疗就会形成颈腰椎疾病。另外，暑天睡眠质量下降，睡眠时间减少，睡眠姿势不良等，也会对颈腰椎有所影响，尤其是颈部，很多人会有睡醒了颈部更累的感觉。韦主任告诉记者，颈腰椎病大多都是一种退行性病变，无论是睡眠、休息，还是学习工作，都要保持良好习惯，时刻不忘颈腰椎保护，可一定程度上缓解病症。长时期保持一个姿势，是颈腰椎病最普遍的病因。因此加强锻炼，对恢复健康也有好处。不过，颈腰椎病急性发作或初次发作的患者，应注意休息，病情严重者更要卧床2至3周。卧床休息，能帮助颈腰椎部肌肉放松，减轻肌肉痉挛和身体重量对椎间盘的压力，有利于神经等组织受压水肿的消退。但卧床时间不宜过长，以免发生肌肉萎缩、组织粘连、关节粘连等变化。其实，一般情况下，暑天贪凉所致颈腰不适，只要每天抽空进行反序运动，不适症状即可缓解。韦主任说，反序运动是指与日常生活中习惯动作完全相反的运动，如倒行、仰头伸懒腰等。反序运动能使人体的神经、肌肉等运动器官得到全面的锻炼，更有利于全身的血液循环，锻炼颈腰背部肌肉，调节和改善神经系统，对预防和治疗肩颈腰背酸痛有明显的作用。当然，使用空调或风扇时还要尽量避免直吹，室内温度以27℃左右为宜。