男性补脑靠食补,南瓜核桃均在内
BY：Idonia 2024-09-28 08:33:16 1742 ℃
据调查发现，男性用脑是远远大于男性，主要是由于男性将大部分的精力都花在工作与家庭之间。这时候就更需要补脑，补脑最好的办法就是靠食补，那生活中哪些常见食物具有补脑作用呢?
大脑信息的产生和传输需要神经纤维发挥作用。包裹这些神经纤维的纤维鞘需要一种髓磷脂来构筑。深海鱼、核桃和南瓜中所含的欧米伽3脂肪酸具有修复和保养这些髓磷脂的功效，常吃能帮你更好集中精力。
大脑内有一种物质叫多巴胺，多巴胺的分泌会使人变得兴奋，虽然含脂肪和糖分多的食品会刺激大脑分泌多巴胺，但是大起随着大落，效果难以持久。所以最好吃一些消化缓慢，蛋白质丰富的食品。另一种让多巴胺分泌更快的办法就是补充苯丙氨酸，它多见于甜菜、黄豆、杏仁、鸡蛋和谷物中。血清素能让人获得满足、平静的感觉。制造血清素的一种重要成分是色氨酸，多见于蛋类和肉类中。
提高清醒度：咖啡
瞌睡、犯困的人免不了喝杯咖啡提神，但是喝多少咖啡醒脑却大有学问。一杯浓咖啡会提高工作效率，再来一杯只会适得其反，干扰思考。
大脑中有一种叫做乙酰胆碱的化学物质负责脑细胞的兴奋度。由于合成乙酰胆碱需要胆碱的参与，卷心菜、西兰花，菜花，鸡蛋、肝脏和豆类食品都可多吃。
长寿多吃梨蓝莓核桃和南瓜
现在空气污染比较严重，多吃梨可改善呼吸系统和肺功能，保护肺部免受空气中灰尘和烟尘的影响。坚持食用不仅能预防肺部恶疾，还能保养皮肤是不可多得养生长寿食物之一。所以平时的时候多吃南瓜对身体健康有好处可以让你的皮肤更加的健康。
宝宝吃什么聪明?推荐核桃和南瓜
作为父母我们都希望自己的宝宝聪明，而聪明除了受遗传基因的影响之外，还与外界环境有关。育儿专家指出，学龄前儿童的大脑发育和日常所吃的食物有很大的关系哦，所以想要孩子越来越聪明就要当心哪些食物会影响智力。那么宝宝吃什么聪明?一起来看看吧。宝宝大
核桃芝麻南瓜子 孩子补脑不可少
核桃芝麻南瓜子孩子补脑不可少核桃补脑核桃含有人体所需要的多种营养物质，比如脂肪、钙、磷、铁、胡萝卜素、核黄素、维生素B6、维生素E、胡桃叶醌、磷脂、鞣质等。核桃芝麻南瓜子孩子补脑不可少南瓜子补脑南瓜子含有南瓜子氨酸、脂肪油、蛋白质、及维生素A、B1、B2、C,亦含胡萝卜素．脂肪油中的主要成分是亚麻仁油酸、油酸、硬脂酸等的甘油酯．这些甘油能帮助大脑释放能量。
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