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如今,越来越多的老年人都成为了糖尿病患者中的“一员”,于是日常的饮食也开始小心了起来,但也因此许多糖友也进入了以下三个饮食误区,反而成了控血糖的“绊脚石”。
糖友饮食的3大误区
1、不敢吃主食
有的人甚至连粥都不敢喝,其实,碳水化合物并不是糖尿病的“敌人”,控制每天摄入的总热量才最重要。碳水化合物需要占全天摄入总能量的50%-60%。米饭、馒头都可以吃,而且最好是粗细搭配。
2、饮食非常的单一
从营养均衡角度来讲不对。建议多种食物都要吃,鸡蛋也要吃,牛奶也要喝。而且,同时要定期监测身体铁的含量,有没有贫血的问题。
3、贪吃脂肪高的零食
一些坚果虽然含糖低,但含脂肪高,100克花生所含的热量相当于200克馒头,而脂肪在体内可变成糖,贪吃零食很容易造成血糖的波动。
低脂饮食≠清淡饮食饮食之道
脂肪税,是最近的一个热词,即对含饱和脂肪酸的食品,如黄油、肉类等征税。为啥要征?开此先河的丹麦政府给出了理由,即提倡低脂饮食。那如何低脂饮食,吃清淡点就行了吗?当然不是。有关专家强调:“低脂饮食可不是简单的清淡饮食,必须要调整膳食结构。”■
饮食禁忌的夏季饮食饮食之道
饮食禁忌在夏季,虽然冰甜凉爽的东西既好吃,又能解渴祛暑,饮食禁忌但是切不可吃太多,否则,饮食禁忌近则立即诱发肠胃痉挛,引起腹痛、腹泻,远则可潜伏到秋季而导致疾病。在夏季,虽然冰甜凉爽的东西既好吃,又能解渴祛暑,但是切不可吃太多,否则,近则立即诱发肠胃痉挛,引起腹痛、腹泻,远则可潜伏到秋季而导致疾病。
准妈妈饮食之12345饮食法”营养饮食
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饮食
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