孕妈咪十一宅家休息篇保健

医生往往会建议怀孕期小于16周和大于28周的孕妇最好在家中过十一。因为，从专业的角度说，这两个时期的孕妇都属于非常敏感的时期。休息是她们现在最主要的任务，但是不出门不等于成天在家躺着，她们还能干些什么……。

听音乐每次不能超30分钟

终于可以不用上班了，不能出门的孕妇们可以在家多听一些舒缓的音乐，看一些有关胎教的书籍。专家提醒，最好多听较为舒缓的背景音乐，每次最好不超过30分钟。她说，有的孕妇喜欢听一些较为动感的音乐，或者是喜欢常时间听音乐，这对孩子的发育都不是特别好。要知道，宝宝所有的器官都是在母亲怀孕三个月以内的时候长成的，因此这个时期非常重要：想让孩子以后脾气温和吗，您现在就得每天保持好的情绪;想让孩子以后早睡早起吗，现在您就要养成良好的作息习惯;想让孩子以后好好吃饭吗，现在您就得按时进餐，而且不挑食。

散步走到出微汗

从怀孕16周开始，孕妇们就可以在专业人士的指导下，有选择的做一些孕妇操了。随着孕龄的增加，孕妇的身体感觉会越来越笨重。如果以前一直没有做过孕妇操的，可以选择以散步做为运动方式，专家强调，只要是有心率变化的散步，就是控制孕妇体重的最好方法，而一般的遛弯起不到什么作用。另外，专家提醒孕妇，马上就要进入流感高发季节，不建议去人多的公共场所。但是现在小区中养猫狗的特别多，遛弯时也要处处留意。

准备婴儿物品促进胎教

双节放假期间，这些产妇也可以给孩子准备一些应用的物品。她说，在月子里，新生儿已经可以进行一些视觉、听觉训练，因此，可以手持的追视玩具是非常实用的。研究表明，新生儿最喜欢颜色鲜艳的物品，尤其对红色情有独忠。图形中，最喜欢的是球形。还有一些有悦耳声音的晃铃也是孩子们非常喜欢的。但是到时候妈妈们就不能出门了，因此，现在就可以着手开始准备了。

小提示

合理饮食避免生出巨大儿

专家介绍说，现在生活条件好了，新生儿的体重也水涨船高，实际上研究表明，东方女性最适宜生育2500克-3000克的孩子，3500克已经是顶天了。新生儿不是越大越好。巨大儿成人后，合并各种慢性病的几率较体重正常的婴儿高许多。

避免生出巨大儿，就要从孕期合理控制饮食开始。很多人都认为，孕妇是“一个人吃，二个人补”实际上这种观念是不对的。在孕期，孕妇所需要的热量只是比正常人增加了20%左右，孕妇需要补充的是大量的微量元素，由� ��可见，高质量的饮食不代表高能量饮食。孕妇应该多吃蔬菜。另外一个误区是，水果中含有多种维生素，可以敞开吃。这也是不对的，很多合并妊娠综合症的孕妇就是因为水果补得太多了。专家建议，一个孕妇每天摄入的水果不能超过500克。

另外，对妊娠期不足三个月的孕妇来说，更不能吃的太多，研究表明，16周以前，主要发育的是乳房、子宫、胎盘，可见，不管吃多少，肉都长在妈妈身上了，孩子还没开始长呢!

玩电脑别超45分钟

随着电脑、电视的普及，要想完全避免辐射可不那么容易。一些孕妇穿上了免辐射的防护衣。张老师说，这是挡了前面挡不了后面，如果您的周围都是电脑该怎么办呢?她建议孕妇不必过分恐慌，因为还没有任何证据表明，电脑辐射到底会给孕妇造成什么影响，因此，孕妇只要注意每隔45分钟就离开电脑一会儿，象学生下课一样，到空气流通的地方换换气就可以了。千万不要几个小时不动地儿!