不吃早餐女性胆固醇增高的“元凶”其它
BY：Ada 2024-07-18 02:35:06 939 ℃
很多上班族都有早上不吃早餐的习惯，尤其是女性，很多女性为了减肥早餐都不吃饭或者是草草了事，其实这种做法是不科学的，下面我们一起来看看：
不吃早餐女性胆固醇增高的“元凶”
英国研究人员最近发现，如果健康、苗条的女性不吃早餐，那么她们的胆固醇水平就会增加，身体对胰岛素的“敏感性”就会降低，胰岛素是一种有助于调节血糖水平的激素。研究人员认为，如果女性不吃早餐，那么她们就会在不吃早餐的那些天里吃得更多，从而促使体重增加。
过去有些研究已经发现，经常吃早餐的人，特别是吃全麦食品，其胆固醇和胰岛素水平较低。而这项新的研究则认为，定时吃早餐还会给人体健康带来长期的益处。
为了研究吃早餐和不吃早餐对短期新陈代谢作用的影响，英国诺丁汉大学的研究人员对10名正常体重的女性进行了研究。研究人员让这些女性每两个星期进行两种饮食方案，一种是在早上吃一碗加入低脂牛奶的麦麸薄片，然后在当天的其它时间吃两个主餐和两个小吃。而另一种饮食方案是不吃早餐，但在午餐时吃一份谷类食品，并在当天的其它时间增加两个附加的主餐和小吃。此外，在这两种方案里，允许这些女性在午餐随意吃甜面包。
研究结果显示，不吃早餐以后，这些女性的胆固醇（LDL）水平一般较高，她们的胰岛素敏感性也较差。该研究报告称，这些女性在不吃早餐期间所摄入的热量也较高，这说明，除了影响胆固醇和胰岛素水平外，不吃早餐还会使这些女性吃得更多。
研究人员说，这项研究不仅有趣，而且还告诉人们早晨首先要吃早餐的重要性;如果有些人到中午才吃饭，然后再吃谷类食品，就会影响新陈代谢。
健康的饮食才是我们身体健康的重要保证，健康的饮食习惯也需要我们日积月累的养成。要牢记饮食健康是我们身体健康的重要环节。
胆固醇高喝什么粥,胆固醇高吃什么早餐比较好
一、胆固醇高喝什么粥才好燕麦粥原料：燕麦50g、同等份水、牛奶适量。做法：将燕麦用同等份水煮5~6分钟，至糊状时，加入适量牛奶即可食用。功效：燕麦粥一年四季均可食用，是早餐中的佳品。冬季气候干燥，人体需补充一定的水分，而燕麦富含膳食纤维，食
胆固醇高危害极大,降低胆固醇早餐多吃粗粮
胆固醇高的危害主要有：1、胆固醇高会引发肾衰竭之类的肾脏疾病，会加快前列腺癌的生长速度。由此可见，胆固醇高的患者要及时到医院进行治疗，以免延误病情，导致病情恶化。降低胆固醇多吃这些食物既然胆固醇高危害如此大，那么应该如何降低胆固醇？坚果不仅美味，而且有助于降低胆固醇。
胆固醇高早餐吃什么好,缓解胆固醇高的方法
所以，我们要了解一下，胆固醇高人群的早餐注意事项。首先，胆固醇高的人群在吃早餐时，可以喝一些燕麦片，燕麦主要可以破坏胆固醇的物质，是一种可溶性纤维能够阻止胆固醇的制造与吸收，根据研究认为每天只要吃三分之一的燕麦片，就能够降低胆固醇16%。当然，除了饮食上降低胆固醇外，在运动上也可以降低胆固醇，每天只要做适量的运动，也可以降低胆固醇的水平。
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