吃快餐的几个健康小窍门
BY：Vera 2024-07-18 20:34:44 1675 ℃
高节奏的生活，难免会让很多人常常吃一些高脂肪高热量的快餐代替营养正餐。然而，快餐不一定就是毒药。只要你掌握了快餐健康吃的几个小窍门，想要健康也不是难事。
1、注意食物加工方式
如果你可以忍得住口，避免吃油炸鸡块的话，当然是最好不过的了。如果你实在馋吃炸鸡，不如试试吃炸鸡时去掉酥脆表皮。或选择烤鸡作为替代，这样吃显然比直接吃掉一整块炸鸡健康得多。
2、“卸载”快餐调料
多数快餐店的汉堡包、沙拉和三明治都配以高脂肪调料。像是番茄酱、沙拉酱等，其实热量都非常高。所以，点餐时你不妨让服务员将调料另放一边，或干脆弃用多余的调料。
3、多加蔬菜
要求服务员多加点蔬菜，这样不但能摄入更多的维生素和膳食纤维，还能增强饱腹感。健康饮食网：foodwang.com
4、对碳酸饮料说“不”
吃快餐无法避免吃汉堡、炸鸡、薯条这些高热量食物。但你可以对碳酸饮料和果汁说不。吃快餐时，只喝白开水。如果觉得白开水太单调，可以加点柠檬，或者选择不加糖的冰茶。这样，能在无形中减少吸收多余的热量哟!
吃快餐坏处多 如何吃快餐才健康
调查发现，爱生吃新鲜蔬菜的人，身体年龄比实际年龄平均年轻5岁;不爱生吃蔬菜的人，身体年龄比实际年龄平均衰老6岁。经常吃快餐、熟食、方便面等加工速食品的人，身体年龄比实际年龄老5岁，不常吃加工速食品的人则年轻5岁。这样看来经常吃快餐对身体伤害很大，那么如何吃快餐才健康呢?而维生素及矿物质等比较缺乏，所以长期食用快餐会导致营养失衡。2、热量供应过量快餐以油脂及单糖类为主要的能量供应者，是极为浓缩的一类物质，所以人体可能轻易地吸取超过每日所需的能量。
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