节食减肥的注意事项有哪些饮食

每一个女人都是希望自己有一个美丽的身材，但是很多女孩在进入青春期之后，我们的身材就开始丰满起来了，所以这个时候很多女孩子都会采用节食的减肥方法，但是其实节食减肥并不是可以随便用的，我们有很多的注意事项的。

（1）不宜过分节食。少女正处在青春发育期，机体需要营养，如果过分节食，用忍饥挨饿的节食方法，会妨碍机体的生长发育，甚至导致第二性征、身高等发育不良，反而得不偿失。

（2）摄取的热量应适量。进食的总热量应相对减少，要注意各种营养的合理搭配，少吃动物脂肪，可用植物脂肪代替，以免人体内脂肪堆积过盛：少吃高糖类食物，不吃零食如雪糕、点心、奶油、巧克力等，以免增加热量。

（3）膳食结构要合理。要吃低盐清淡的食物，应摄入富含蛋白质、钙质、铁质的食物。每日理想的膳食构成为瘦肉100克～150克、蔬菜400克～500克、谷物400克左右。

（4）适当从事体力劳动。经常适当的体力劳动有助于身体健美。劳动时还应注意从事身体、手足并用的劳动，而不是单纯从事手工劳动。

（5）保持精神愉快，多参加文体活动。情绪抑郁会使人活动减少，这是不少少女肥胖的原因之一。多参加文体动，如体育运动中的跑步、打球、跳舞、游泳、溜冰等，有利于防治少女肥胖。

（6）不宜限制饮水量。在减肥过程中，适量控制饮食是必要的，但不提倡限制饮水，因为饮水与肥胖无关，体内代谢脂肪比代谢碳水化合物所消耗的水要多。因此，限制饮水对减肥无效。

如果你想让你的身材很好，同时你现在又在采用节食的减肥的话，那么你就先看看我们的文章吧，然后通过我们的解释来达到一个合理的节食减肥方法。