冬季晚餐餐桌上的减肥食物饮食
BY：Isis 2024-07-17 15:32:59 1353 ℃
你知道怎么健康吃饭来减肥吗?这里饮食专家推荐冬天晚餐的五种食物让你达到减肥的目的。
豆类
豆类能让你觉得更饱。最新研究显示，豆类更有助于去除腹部脂肪。秘密就在于可溶性膳食纤维。维克森林大学的学者指出，每天摄入10克可溶性纤维，内脏脂肪会在5年后减少3.7%。吃豆类易胀气的人，可以选择中午吃。
红辣椒
新鲜红辣椒中的辣椒素能加速新陈代谢，从而减少脂肪累积。专家建议，晚上吃红辣椒要适可而止，以免影响睡眠。
凉拌绿叶菜
多吃绿叶菜，尤其凉拌菜能让你少吃高热量食物。宾夕法尼亚州立大学的研究显示，每餐的第一道菜吃沙拉，能帮助你少吸收12%的能量。
亚利桑那州立大学营养系主任介绍，醋中的酸性物质能阻碍淀粉的消化，因此能减少每餐摄入的能量。有研究指出，每餐1勺醋，每天摄入的总能量能减少200~275千卡。
粗粮
经期减肥健康食谱,经期减肥饮食三法则,健康减肥四个原则,经期减肥食物食物
一、经期减肥健康食谱食谱一早餐：豆浆或牛奶250g、全麦面包两片夹生菜、水煮鸡蛋一个。午餐：一碗热汤、一碗饭、一份蔬菜、两颗植提纤消脂、一份肉食、餐后吃一个水果晚餐：没有沙拉酱的蔬果沙拉一份，可以适量加进鸡胸肉下午茶可以食水果，最好选用苹果
产后减肥的减肥食谱,食物减肥之果蔬减肥
一、产后减肥的减肥食谱1：每天喝一杯低脂牛奶，既不易使人发胖，还容易产生饱腹感，身体还补充了足够的蛋白质、钙质及大量的维生素B、A等营养素。低脂奶与全脂奶中的蛋白质含量是一样的，而且还有助于控制摄入过多脂肪。2：要瘦身多吃时令果蔬!每天吃
减肥的食物_如何正确的运用饮食减肥
事实上，所有肉类都利于减肥，而羊肉可能是目前最减肥的肉类食物。在绿叶蔬菜中，马齿苋可能是最有利于减肥的食物，因为马齿苋估计是目前发现的、欧米伽3脂肪酸含量最丰富的蔬菜。食用大豆油和鱼油的老鼠之间的体重差别，相当于一个102公斤的男子和一个68公斤的男子的差异程度。可可中的多酚，可能预防肥胖、糖尿病和高血压，这些全是心脏病的危险因子。
Hash：2afd477f164e98166d5f69a88924d4854a02e815
【声明】本文由用户Isis发表，版权归原作者所有，如侵犯到您的合法权益，请联系我们。