夏季炎热易失眠,小米粥一碗能缓解夏
BY：Jacuqeline 2024-08-19 04:22:56 1819 ℃
夏季的气温过高，容易让我们产生心烦意乱的感觉，一般到了夏季，就会有不少的朋友出现失眠的问题，如果想在高温中也能拥有好睡眠，专家建议大家不如在睡前喝一碗小米粥。
小米含有大量淀粉，吃后易让人产生温饱感，促进胰岛素分泌，提高进入脑内的色氨酸数量，是不可多得的助眠食物。
小米富含维生素B1，营养价值较高。尤其值得一提的是，小米还富含色氨酸，通过代谢，能生成抑制中枢神经兴奋度、使人产生困倦感的5-羟色胺。5-羟色胺还可转化生成具有镇静和诱发睡眠作用的褪黑素。此外，小米含有大量淀粉，吃后易让人产生温饱感，促进胰岛素分泌，提高进入脑内的色氨酸数量，是不可多得的助眠食物。
小米味甘咸，有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效。用小米煮粥，睡前服用，易使人安然入睡。《本草纲目》说，小米“治反胃热痢，煮粥食，益丹田，补虚损，开肠胃”。小米做成粥后容易消化，有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效，非常适合夜晚易失眠的朋友食用。
小米粥治疗失眠,小米粥的功效
失眠是一种睡眠障碍，主要是入睡困难，甚至彻夜难眠，或者人比较容易惊醒，醒后再难以入睡，从而导致白天疲劳、工作不得劲、烦躁、焦虑、注意力分散、紧张等症状。那么该如何治疗失眠?小米粥能治疗失眠吗?小米粥选用优质的小米米粒，颜色均匀，呈乳白色、黄色或金黄色的比较好，有光泽，尝起来味道较甜，无米虫，无异味，
小米粥治疗失眠
小米粥治疗失眠小米熬粥有“代参汤”之美称，对于老弱病人和产妇来说，小米是理想的滋补品，中医指出，常喝小米粥能防治失眠。而最近，国外营养学家发现，喝小米粥还有助于缓解失眠。孕期吃小米粥对胎儿发育非常有好处。
小米粥治疗失眠,中医治疗失眠症有哪些措施
一、小米粥治疗失眠方法小米粥选用优质的小米米粒，颜色均匀，呈乳白色、黄色或金黄色的比较好，有光泽，尝起来味道较甜，无米虫，无异味，无杂质。首先将小米洗净，用水泡会儿，然后取鸡蛋一个，先将小米煮粥，取汁后打入鸡蛋，再稍微煮一下，睡前喝下对失眠会有更好的效果。再辅以临睡前用热水泡脚，具有养心安神的功效。
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