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夏季的气温过高,容易让我们产生心烦意乱的感觉,一般到了夏季,就会有不少的朋友出现失眠的问题,如果想在高温中也能拥有好睡眠,专家建议大家不如在睡前喝一碗小米粥。
小米含有大量淀粉,吃后易让人产生温饱感,促进胰岛素分泌,提高进入脑内的色氨酸数量,是不可多得的助眠食物。
小米富含维生素B1,营养价值较高。尤其值得一提的是,小米还富含色氨酸,通过代谢,能生成抑制中枢神经兴奋度、使人产生困倦感的5-羟色胺。5-羟色胺还可转化生成具有镇静和诱发睡眠作用的褪黑素。此外,小米含有大量淀粉,吃后易让人产生温饱感,促进胰岛素分泌,提高进入脑内的色氨酸数量,是不可多得的助眠食物。
小米味甘咸,有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效。用小米煮粥,睡前服用,易使人安然入睡。《本草纲目》说,小米“治反胃热痢,煮粥食,益丹田,补虚损,开肠胃”。小米做成粥后容易消化,有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效,非常适合夜晚易失眠的朋友食用。
小米粥治疗失眠,小米粥的功效
失眠是一种睡眠障碍,主要是入睡困难,甚至彻夜难眠,或者人比较容易惊醒,醒后再难以入睡,从而导致白天疲劳、工作不得劲、烦躁、焦虑、注意力分散、紧张等症状。那么该如何治疗失眠?小米粥能治疗失眠吗?小米粥选用优质的小米米粒,颜色均匀,呈乳白色、黄色或金黄色的比较好,有光泽,尝起来味道较甜,无米虫,无异味,
小米粥治疗失眠
小米粥治疗失眠小米熬粥有“代参汤”之美称,对于老弱病人和产妇来说,小米是理想的滋补品,中医指出,常喝小米粥能防治失眠。而最近,国外营养学家发现,喝小米粥还有助于缓解失眠。孕期吃小米粥对胎儿发育非常有好处。
小米粥治疗失眠,中医治疗失眠症有哪些措施
一、小米粥治疗失眠方法小米粥选用优质的小米米粒,颜色均匀,呈乳白色、黄色或金黄色的比较好,有光泽,尝起来味道较甜,无米虫,无异味,无杂质。首先将小米洗净,用水泡会儿,然后取鸡蛋一个,先将小米煮粥,取汁后打入鸡蛋,再稍微煮一下,睡前喝下对失眠会有更好的效果。再辅以临睡前用热水泡脚,具有养心安神的功效。
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