小米莲子粥缓解失眠效果好
BY：Efia 2024-07-16 09:49:52 888 ℃
喝粥是一种养生的方式，现在的人们生活水平越来越高，对于饮食的需求也逐渐增加了，懂得了如何养生保健。粥的种类有很多，不知道大家对于小米莲子粥有所了解吗，可以有缓解失眠的作用，来看看吧。
1.小米宜与大豆或肉类食物混合食用，这是由于小米的氨基酸中缺乏赖氨酸，而大豆的氨基酸中富含赖氨酸，可以补充小米的不足;
2.小米粥不宜太稀薄;淘米时不要用手搓，忌长时间浸泡或用热水淘米;
3.小米的蛋白质营养价值并不比大米更好，因为小米蛋白质的氨基酸组成并不理想，赖氨酸过低而亮氨酸又过高，所以产后不能完全以小米为主食，应注意搭配，以免缺乏其他营养;
4.小米可蒸饭、煮粥、磨成粉后可单独或与其他面粉掺和制做饼、窝头、丝糕、发糕等，糯性小米也可酿酒、酿醋、制糖等。
小米莲子粥可以治疗失眠，色氨酸能促使大脑神经细胞分泌出一种能镇静催眠的血清素，即五羟色胺。小米中色氨酸含量丰富，莲子能养心益肾安神，交通心肾。将小米和莲子共煮成粥，对治疗失眠有良效。 上面的小米莲子粥的做法你学会了吗?如果掌握住了，那么每天喝一碗就可以让你放心的进入到睡眠了，小米莲子粥对治疗失眠可有着神奇的效果呢，是一种食疗的佳品啊。这样的一道养生粥品可以有缓解失眠的作用，对于大脑神经有刺激的作用，而且还可以安神养心的作用，对于调理气血有好处，同时也可以滋补肠胃。
小米莲子粥的具体的做法和它的营养价值，大家都了解了吧，经常吃这样的食物不仅可以补充丰富的营养物质，而且还可以让你的胃口大开，起到补虚养胃的功效哦，缓解失眠效果好，大家平时的时候可以适当的食用哦。
龙眼莲子粥——缓解失眠压力
所需食材：龙眼肉10克、莲子10克、红枣5－10个、糯米30克、适量白糖。制作方法：1.将莲子去心，用研磨机磨碎，红枣去核，龙眼肉剁成碎末。缓解您的心神压力希望对您有一定的帮助，也希望您在生活中多了解自身的身体情况，不要盲目的使用药物。
小米莲子粥缓解失眠效果好
粥的种类有很多，不知道大家对于小米莲子粥有所了解吗，可以有缓解失眠的作用，来看看吧。小米莲子粥可以治疗失眠，色氨酸能促使大脑神经细胞分泌出一种能镇静催眠的血清素，即五羟色胺。将小米和莲子共煮成粥，对治疗失眠有良效。如果掌握住了，那么每天喝一碗就可以让你放心的进入到睡眠了，小米莲子粥对治疗失眠可有着神奇的效果呢，是一种食疗的佳品啊。
莲子芡实粥：缓解压力，预防失眠
原料：糯米100克，莲子，芡实各50克。做法：糯米，芡实淘洗干净，将糯米用冷水浸泡2-3小时，捞出，沥干水分。莲子洗净，用冷水浸软，除去莲心。锅中加水，将莲子，芡实，糯米放入，先用大火烧沸，再改用小火熬煮成粥，最后下冰糖再煮沸片刻，即可。补养功效莲子补脾止泻，养心安神，而芡实则健脾补宵，所以，莲子芡实粥常用来舒缓压力，缓解因工作紧张而造成的失眠等不适。
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