莲子养心益肾缓解失眠
BY：Selena 2024-07-16 11:49:21 1871 ℃
人体肾精和肾气跟微量元素锌、锰含量密切相关。锌、锰参与人体多种酶的合成与酶的激活，具有多种功能与催化作用。机体缺锌、锰必然影响能量代谢，降低免疫功能，影响智力发育及疾病康复。莲子中磷的含量高于新鲜水果4～6倍，维生素C高于桃的2～3倍，特别是干莲子，历来被视为珍贵的滋补食品。
众多食物中，莲子含钾之多最为突出。每100克莲子中含钾2.5克，已达到成人一天的生理需求量(2～3克)。钾元素在维持心脏功能、参与新陈代谢以及降血压方面功不可没。此外，尚有助于调节情感、放松情绪、稳定心情的作用，从而降低中老年人中风的危险。
莲子具有很高的食用价值，它有利于滋养交感神经、健脾涩肠、养心益肾、镇静安神、益胃止泻、补中益气、清腑润肺、聪耳明目等功效。常吃莲子可强身旺神，对心悸、失眠、脾虚、泄泻、多梦、遗精等均有辅助疗效。
莲子养心益肾缓解失眠
莲子营养丰富，生熟可食，老少皆宜。中医历来把莲子作为补脾养心、益肾涩精的滋补品。据分析，莲子所含的微量元素锌、锰、磷、钾、铁均很丰富。人体肾精和肾气跟微量元素锌、锰含量密切相关。锌、锰参与人体多种酶的合成与酶的激活，具有多种功能与催化作用。
凉拌猪心——缓解失眠补益心脏
凉拌猪心的做法准备材料：猪心、姜、葱、香菜、料酒、酸枣仁、柏子仁、当归做法：1、首先将猪心在清水里面仔细的清洗干净，还要进行多次的冲洗，将上面的血水冲洗干净。凉拌猪心的功效凉拌猪心可以缓解失眠、补益心脏等等的作用。若是压力过大，也是可以食用的，可以缓解失眠的状态。凉拌猪心做起来也是比较的简单，食材也是不复杂。
养心安神缓解失眠的食物
牛奶牛奶含有大量的色氨酸和钙，睡前喝一杯牛奶可以提高睡眠质量，缓解失眠的症状。猪心具有以形补形的作用，可以有补心养心的作用，还可以缓解失眠、核桃核桃具有很好的补脑养颜作用，特别适合脑力工作者食用，经常食用核桃可以缓解大脑疲劳。茼蒿茼蒿性平味甘辛，具有养心安神调和脾胃的作用，有助于改善睡眠质量，缓解失眠多梦的症状。
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