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冬季早晨,应该是白天里最冷的时候了,早餐的安排得当与否和我们能否驱寒有很大的关系,如何为自己和家人准备一餐驱寒保暖的早餐呢?我们想介绍下面的这款营养菜肴给大家,有需要的朋友不妨一试。
吃热食才能保护胃气,增强人体的御寒能力和抵抗力。添加坚果的麦片粥提供高能量高营养。坚果富含钾、钙、锌等矿物质和天然抗氧化成分,以及丰富的B族维生素。其中天然抗氧化成分不仅对美容必不可少,还能降低患慢性病的风险,是冬日早餐食材的首选。银鱼蛋羹为机体带来了充足的蛋白质,而小菜腌黄瓜则让你在早餐时拥有一个好胃口。
材料:麦片50克,杏仁、核桃、腰果、花生各4颗,银鱼少许,鸡蛋1个,腌黄瓜适量,苹果1个。
做法:
1.头天晚上泡上银鱼,把杏仁、核桃、腰果、花生用粉碎机打成碎末。
2.用蒸锅烧上水,打散鸡蛋,慢慢加入温水并边加边搅拌,再把提前泡好的银鱼倒入鸡蛋中,加少许盐,搅拌至蛋液表面起一层小泡沫,最后把打好的鸡蛋放在蒸锅上蒸8分钟左右,蒸好后放少许生抽和香油即可。
3.在蒸蛋羹的同时,把麦片加水煮熟,加入打碎的果仁,碎果仁麦片粥就做好了。
4.腌黄瓜超市都有卖,苹果可以带走吃。
御寒早餐:银鱼蛋羹是首选冬
在冬季,防寒取暖是很重要的事情,而早餐是对健康很重要的事情,如何为自己准备一份营养还有很好御寒作用的早餐是有讲究的,大厨艺小编就想分享给大家一款具有这样作用的美味早餐。银鱼蛋羹材料:麦片50克,杏仁、核桃、腰果、花生各4颗,银鱼少许,鸡蛋1
冬季御寒暖胃从早餐做起冬
材料:麦片50克,杏仁、核桃、腰果、花生各4颗,银鱼少许,鸡蛋1个,腌黄瓜适量,苹果1个。做法:1.头天晚上泡上银鱼,把杏仁、核桃、腰果、花生用粉碎机打成碎末。2.用蒸锅烧上水,打散鸡蛋,慢慢加入温水并边加边搅拌,再把提前泡好的银鱼倒入鸡蛋中,加少许盐,搅拌至蛋液表面起一层小泡沫,最后把打好的鸡蛋放
冬日御寒,早餐安排吃什么?冬
冬季早晨,应该是白天里最冷的时候了,早餐的安排得当与否和我们能否驱寒有很大的关系,如何为自己和家人准备一餐驱寒保暖的早餐呢?我们想介绍下面的这款营养菜肴给大家,有需要的朋友不妨一试。吃热食才能保护胃气,增强人体的御寒能力和抵抗力。添加坚果的麦片粥提供高能量高营养。坚果富含钾、钙、锌等矿物质和天然抗氧
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早餐
御寒
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