冬季是一年中进补的最佳时机,不过,我们看到,在冬季的饮食养生中,很多朋友会吃一些较油腻的食物,为自己的身体补充足够的能量过冬,但是,专家们想告诉大家的是,如果想达到保健的功效,冬季的饮食需要清淡些。
上火并不是夏季的专利,其实在寒冷的秋冬季节人体更容易出现上火的情况。这是因为人们为了保持身体的温度,而过多的摄入一些上火的食物,在口味的选择上也变得比较重,并不利于身体的微循环。
中医专家提倡饮食均衡,在不得已的情况下则多喝健康饮料,充分利用三餐的进食机会来补水灭火,从根源上调理体内环境防止冬日干燥。
其一,以健脾、补肝、清肺为主,应多吃山楂、柚子、石榴、苹果等清润甘酸的水果,加速胃肠蠕动的作用,滋阴润燥。但是橘子这类容易让人体上火的水果要建议少吃。尽量选择性平的水果,能够起到滋润人体的作用。
其二,少吃盐。因为高盐饮食将降低黏膜抵抗疾病的能力,使各种病菌乘虚而入,诱发咽炎。同时,过重的口味会损伤人体的津液,很容易出现缺水的情况,人体缺水就很容易上火。所以在冬季饮食口味的选择上,不要为了追求刺激而选择重口味,还是要以清淡的饮食为主。
其三,吃火锅辛辣餐食时佐以滋润不上火的辅料,如萝卜、豆腐、白菜等,以达到滋润防上火的目的。如果你的燥热体质,建议你最好不要吃太多牛肉羊肉等食物,这类食物对于燥热体质的人会有很强的刺激性作用。建议还是以蔬菜为主。
冬季熬夜也会上火
从中医的角度来说,熬夜容易耗尽人体的津液,很容易让身体出现缺水上火的现象。因此,你要尽量减少熬夜的情况,最好能够在晚上11点左右入睡。
在秋冬季节想要防止上火的一个很重要的方法就是多喝水,包括一些滋润的汤水,但是对于下火的凉茶就不适宜了,喝多了反而容易削弱脾胃的功能,让身体变得更加虚弱。
长期饮用,易罹患高血压、糖尿病等疾病。18、下午五点后,大餐少吃。
二、春季健康饮食的小常识多禽少畜护心脏对于肉食,人们大多又爱又怕。
一、健康饮食的认识我们对于“健康饮食”的认识,可分为三个层次:从物质的层面上人的共同业力(众生共通的业因),或相似的惯性,通常会形成多数的经验,例如饮食,一定要吃环保的、有机的、营养均衡的食物等等,这就是营养学家所强调的、一个人必须摄取多少的蛋白质、醣类、脂肪、维生素、矿物质的知识。
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