冬季多郁闷,吃点零食来调节冬
BY：Katherine 2024-07-16 11:23:08 442 ℃
到了冬天，因为冬日阳光的不明媚，还会有时时的冷风吹过，总是让人觉的因为天阴阴的，所以心情不好。当我们因为天气的原因而有些小郁闷的时候，不如吃点零食让自己开心一下吧。有些零食能帮助我们调节情绪，同时对我们的健康也有好处。
自入秋以来，前来心理咨询抑郁的患者也明显增多，主要集中在20岁至30岁之间的人群。因为，季节变换时，我们每个人都会面临心理和生理变化。
为什么这个时节让人抑郁呢?这跟一种叫“褪黑素”的物质有关，“气温的变化对褪黑素分泌产生间接影响，尤其是在冷热交替的换季时节。”进入秋冬季节后，日照减少，我们的眼睛由日照所感知的光线减少，从而对脑部的刺激也减少，导致褪黑素分泌减少。
“所以悲秋就是秋冬忧郁，是一种抑郁状态，是人在季节交替时的生理反应，虽然还没有到抑郁症的程度，但也要尽量调整摆脱。”秋冬忧郁会导致正常人情绪低落、伤感、面对工作和生活主动性差、脾气大、失眠。对曾经患抑郁症的人来说，则易复发;本来就处于心理疾病中的人，则病情易加重。
怎样一扫冬季心情的阴霾呢?多晒太阳、多运动、增加社交活动都是好的调整方法。：“多吃些小零食也能帮助纾解抑郁情绪，比如饼干、蛋糕、坚果、巧克力等碳水化合物食物。”此外，多吃些鱼类、蛋类、绿色蔬菜等富含维生素B和氨基酸的食物，对于增加活力、调节情绪、减轻抑郁也大有益处。
冬季饮食养生,坚果为首选零食隆冬
对于农民伯伯来说，冬季是最享福的季节。不用出去干农活也不用每天都上班，在数九天里坐在热炕头上舒舒服服的过冬。但是还是要注意健康才是，这时候为达到御寒保暖的目的，在饮食上应做出以下改变。适当增加高蛋白质食物的摄入比如畜禽肉、鱼肉和鸡蛋等。蛋白
冬季饮食须注意,零食也要有改变冬
冬季到了，天气越来越寒冷，我们的身体也在调节中慢慢适应冬天的气候特征，同时，我们的生活习惯和日常的饮食习惯也需要做一些调整来配合身体的自我调节，在冬天饮食上，有下面的四点需要注意，一起来了解下吧。适当增加高蛋白质食物的摄入比如畜禽肉、鱼肉和
冬季饮食需改变,零食可选坚果隆冬
我们经常会说，数九寒天的真的是冷啊。冬季时候，我们的身体要如何保养才能够抵抗这寒冷的冬季呢?为达到御寒保暖的目的，在饮食上应做出以下改变。适当增加高蛋白质食物的摄入比如畜禽肉、鱼肉和鸡蛋等。蛋白质所含能量的30%会变成热量从体表发散出来，而碳水化合物所含能量仅有5%~6%作为热量散失，脂肪则是4%~
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