时常早醒也是抑郁症征兆抑郁症

按时起床和按时睡觉是对我们健康很重要的好习惯，不过，在现实生活中，却有一些朋友早上会早早醒来，偶尔的这种情况发生对健康不会有太大的影响，不过，如果你时时这样就要警惕是否是因为抑郁症引发的。

经常早醒的概念

如果跟正常起床时间相比，提前醒了1到2个小时，醒来后再难入睡，且这种情况持续二周以上。

一项研究表明，约50%的抑郁症首发症状为失眠，跟抑郁症者相关的失眠主要表现为“入睡困难”和“早醒”，失眠中的早醒对抑郁症最有诊断价值。如果不及早干预，随着患者抑郁的程度加深，早醒情况会变得更严重。

抑郁症的典型症状是情绪低落，对万事无兴趣，以前感兴趣的事情也不例外，它的杀伤力巨大。有些蛛丝马迹，可以让您早期发现抑郁症。

比如，脑子思考很困难，觉得脑子空洞或僵住了，无法做恰当的表述，无法与人交流或交往。变得很迟滞、不想动。

早醒是睡眠时间缩短的一种表现，对于抑郁症患者，若要延长睡眠时间，除了采用药物治疗外，下面的一些措施也会促进睡眠：

白天多晒太阳，多让身体运动，晚餐适量可口。运动如果在下午进行，强度可以大一些，比如游泳、打球;如果在晚饭后，则宜缓和轻松，比如散步、跳舞。

如果没有时间运动，做一些消耗体力的家务也可以起到一定的作用。这些方法虽然有益，但在病人抑郁尚未缓解时，不可完全代替药物治疗。

抑郁自测法

以下是由美国著名心理专家DavidD·Burns博士设计的一套包括微笑性抑郁症在内的各种忧郁症的自我诊断表，不妨给自己打个分，看看自己的情绪是否正常。

打分规则：

没有0，轻度1，中度2，严重3。

1、你是否一直感到伤心或悲哀?

2、你是否感到前景渺茫?

3、你是否觉得自己没价值或自以为是失败者?

4、你是否觉得力不从心或自叹比不上别人?

5、你是否对任何事都自责?

6、你是否做决定时犹豫不决?

7、这段时间你是否一直处于愤怒和不满状态?

8、你是否丧失了对性的兴趣?

9、你是否以为自己已衰老或失去魅力?

10、你对事业家庭爱好或朋友是否丧失兴趣?

11、你是否经常担心自己的健康?

12、你是否失眠或者嗜睡?

13、你是否感到食欲不振或情不自禁暴食?

14、你是否感到一蹶不振，做事情无动力?

15、你是否认为生存没有价值，或生不如死?

结果：你的抑郁是几度?

0-4分：无忧郁症

5-10分：有忧郁情绪

11-20分：轻度忧郁症

21-30分：中度忧郁症

31-45分：严重忧郁症并需� ��即治疗

抑郁症的征兆有不少，如果发现自已存在这样的问题在经过自我调节后效果不好的情况下，最好及时的找寻心理医生的帮助。