开心食物可以赶走抑郁坏心情抑郁症
BY：Doris 2024-07-17 12:19:53 1825 ℃
抑郁症是一种很可怕的心理疾病，很多人自杀都是因为抑郁严重后导致的，所以我们要避免这种事情事情的发生就一定要把抑郁扼杀在萌芽里。平时在我们工作或者生活不如意而抑郁的时候，我们除了出去放松心情之外。其实还是有很多的一些食物可以让我们缓解心情，开心起来。接下来我们来看看哪些开心食物可以赶走抑郁坏心情。
全谷类食物：面包是我们是我们现在都习惯当早餐食用的一种食物。全麦面包、红薯、糙米、胚芽米等食物中，含有丰富的碳水化合物和B族维生素，可以维护神经系统稳定，增加能量的代谢。
蔬菜水果：平时多吃点深颜色的水果和蔬菜。据研究，蔬菜、水果中所含有的丰富维生素、植物化学物质能改善大脑化学特性，使大脑保持良好的工作状态。
海鱼：海鱼我们一般的人都很爱吃，例如鲑鱼、金枪鱼、沙丁鱼等，含有一些对改善情绪有益的脂肪酸，特别是ω3脂肪酸，能阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量，使人的心理焦虑减轻。
精蛋白食物：现在我们吃的很多食物都是精蛋白食物，比如牛奶、鸡蛋、鱼类、贝类以及瘦肉等动物蛋白含量高的食物含有多种人体必需氨基酸，其中之一的酪氨酸是肾上腺素及多巴胺的前体，可提高此类神经递质的含量，进而增加警觉水平，使人处于比较主动的情绪中。但另一方面，动物蛋白中的其他氨基酸会阻碍色氨酸进入大脑。脑中的色氨酸含量过低，会导致人有忧虑和好斗的倾向。
咖啡：我们都知道咖啡很提神，喝了可以使我们的大脑兴奋。咖啡中的咖啡因可以增加你的警觉性和注意力。但咖啡因只会在人体的神经临界点起作用，过了临界点，人就会因为兴奋过度而无法维持正常思维。
酒精：酒虽然不能多喝，可是适当的喝点还是有好处的。每天一杯红酒或啤酒会让你心情得到放松 并且也有助于减低心脏病的发病风险，但千万不要贪杯。过量的酒精会刺激人的神经，导致失眠、注意力难以集中等问题。
情绪低落很糟糕，会降低我们的工作效率和生活质量。长时间的情绪不佳就会使我们抑郁，导致抑郁症。很多人会问，既然是病。那么可以治疗好吗。治疗及时应该是可以。需要长期的吃药，还需要心理医生和家人以及周围的亲朋好友的配合。
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