首先要减轻自己的压力,学会生活,懂得娱乐,懂得释放自己的压力。平时尽管工作很繁忙,但要忙里偷闲,找出机会暂时丢掉一切工作和困扰,彻底放松身心,使精力得到及时恢复。
遇到冲突、挫折和过度的精神压力时,要善于自我疏解,如参加文体、社交、旅游活动等,借此消除负面情绪,保持心理平衡。建立起广泛的社会支持系统,社会支持系统越完善,身心就越健康,学会与人沟通,处理好与家人、朋友、同事的关系,建立起和谐的家庭关系和社会关系,就会减轻自己的心理压力。
另外,要有几个能倾诉自己烦恼的家人或朋友,切忌把责任和问题都包揽在自己身上,承受过多压力。一旦出现较明显的抑郁症状,应马上去心理咨询或就医。
要注意培养健康性格
事实上,健康性格也是可以逐渐培养起来的,以下是健康性格的基本标准:
一、现实态度:一个心理健康的成年人会面对现实,不管现实对他来说是否愉快。
二、独立性:一个头脑健全的人办事凭理智、稳重,并且能够适当听取合理建议。在需要的时候,他能够做出决定并且乐于承担他的决定可能带来的一定后果。
三、要有爱心:一个健康的、成熟的人能够从爱自己的配偶、孩子、亲戚、朋友中得到乐趣。
四、发怒要能自控:任何一个正常的健康人有时生气动怒是不可避免的,但是他能够把握尺度,不会失去理智。
五、要会休息:一个正常的健康人在做好本职工作的同时,需要并且善于享受闲暇和休息。
六、要有长远打算:一个头脑健全的人会为长远利益而放弃眼前的利益,即使眼前利益有很迷人的吸引力。
七、宽容和谅解他人:对一个成熟的人来说,这种宽容和谅解不单是对性别不同的人,还应包括种族、国籍以及文化背景方面与自己不同的人。
八、不断学习和培养情趣:不断地增长学识和广泛地培养情趣,是健康个性的特点之一。
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我们都知道任何病情都有复发的机会和可能,这个是无法改变的。那么,针对抑郁症来说,我们是否了解抑郁症复发的原因是什么呢,针对抑郁症的复发,我们又可以采取哪些措施呢?抑郁症复发率很高,而且复发后,治疗将更为困难。发作1次的患者,复发率为50%;
首先要减轻自己的压力,学会生活,懂得娱乐,懂得释放自己的压力。平时尽管工作很繁忙,但要忙里偷闲,找出机会暂时丢掉一切工作和困扰,彻底放松身心,使精力得到及时恢复。遇到冲突、挫折和过度的精神压力时,要善于自我疏解,如参加文体、社交、旅游活动等
有关专家指出,抑郁症主要是由社会原因造成的,正在成为当代社会的一种多发病。良好的睡眠有增进记忆力的作用,也能够很好地预防青少年抑郁症。青少年每天至少要饮用8杯水,以保证身体的需要,这也是预防青少年抑郁症的重点。良好的生活习惯对预防青少年抑郁症能起到很大的作用。
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