老人养生注意日常,脖子上不要挂重物

很多的老年人要注意日常养生习惯，日常的一些小动作可能会造成不好的后果，在日常生活中,有些人的颈肩或背部肌肉会在无任何疾病的情况下突然疼痛起来。这可能是由于衣服领子过高过紧，或在脖子上挂重物，使颈部不自主地保持紧张、僵硬状态而引起的疼痛。所以老人脖子上不要挂“重物”，也不要穿不舒服的衣服。

女性朋友都喜欢佩戴些饰物在脖子上，这些问题不仅只有老人会有，要从年轻时候就要预防，夏季，吊带装成为不少年轻女性的最爱，而这往往会成为引起肌肉酸痛的隐患。尤其是对于溜肩人群来说，为了防止吊带滑落，常常会在无意间耸着肩，很容易引发肌肉疲劳。有些人喜欢把手机挂在脖子上，这也会给颈部增加额外的负担，时间一长会引起颈部肌肉痉挛。建议，尽量不要在颈部长时间挂一些没有必要的、较重的佩饰。

炎热的夏天来临的时候，一些老人将座椅上的垫子抽掉，直接坐在硬板凳上，这很容易引起坐骨结节性滑囊炎，以后一接触板凳就会疼，且难以康复。滑囊炎多发生在一侧坐骨上，与坐骨结节受力不平衡有关。上年纪的人，滑囊发生了退行性变化，液体分泌减少，加上老人大多较瘦，坐下时，坐骨结节与板凳面硬碰硬，时间长了，这种摩擦、挤压就会导致坐骨结节性滑囊炎的发生。天热时，老人最好在座椅上放置较厚的软垫，或改坐藤椅。户外散步或锻炼最好带一个薄垫子，如果没有，也不要直接在长椅或石凳上久坐。时间久了也会坐着不舒服的，建议多出去走动走动，促进血液循环。

冬季是一个特别冷的季节，那么人都是比较不爱出去户外运动的。在这里建议到家啊每天游泳半小时抗前列腺癌，每天游泳半小时有助于抗击、延缓前列腺癌。

该项调查让自愿者进行游泳、骑自行车和体操等不同强度的运动，结果发现：男性如果每天进行30分钟游泳，那么患晚期前列腺癌的可能性会大大降低。然而从事骑自行车和体操等运动强度相对大的男性，则患上前列腺癌的概率要比前者高出30%。游泳能提高抗病能力，促进前列腺局部的血液和淋巴循环，使前列腺液分泌更旺盛，有助于前列腺的炎症消退。此外，游泳还能帮助前列腺癌患者更好地吸收药物，从而提高药物的疗效，对于预防神经功能紊乱和神经衰弱等症状也都有好处。游泳是一个不错的健身方式。