经常锻炼和吃鱼的老人健身效果更好
BY：Fleur 2024-07-19 14:17:38 1260 ℃
老年人是最容易生病的，也是我们的弱势群体，如果不注重饮食健康，也会导致各种突发疾病，最近有关研究指出，经常锻炼和吃鱼的老人更健康，看看专家的分析吧!
经常锻炼和吃鱼的老人健身效果更好
据英国《每日电讯报》报道，英国科学节有一项最新的发布，老人补充鱼油并经常锻炼，那么锻炼的效果会事半功倍。
阿伯丁大学的研究人员，针对两组60多岁的参试妇女进行了研究和比对。在为期12周的研究期间，2组的妇女都进行同期的锻炼，每周锻炼两次，每次30分钟。而一组同时补充鱼油，而控制组妇女则不补充鱼油。结果发现，补充鱼油+经常锻炼，这些女子的肌肉力量提高20%。可是控制组的肌肉力量仅提高11%。研究还发现，锻炼时候补充鱼油的妇女在平衡能力、步伐速度和起身时间等方面，测试成绩明显高于控制组妇女。
最新的研究表明，老人补充鱼油，就可以提高健身的效果，主要得益于鱼油中的具有抗炎属性的欧米伽3脂肪酸DHA和EPA。我们在补充鱼油的同时，老人每周吃三次三文鱼或鲭鱼也可有效补充欧米伽3脂肪酸，提高锻炼效果。
以上就是专家关于老人健康的具体介绍，如果你也想有健康的身体，不妨试试这种办法!
老人走路来健身 老年人步行健身的六方法
走路健身对老人的身体是有好处的，大家应该多走走。从健康意义上说，提倡“安步当车”不是复古，更不是倒退，而是有益之举。步行走路就是一种极好的健身活动，步行健身有以下六法：1、安步当车这是种步行代车的锻炼，上街外出时，用较快的速度行走，或者早晨起床后，空气清新，走路锻炼约一二十分钟再吃早餐上班或外出。
老人健身要得法适合老年人的几种健身运动
健身方法的基本特点应是：简便易学、运动量不宜过大、不过分剧烈、不过分弯腰低头、有保健作用。适合老年人的几种健身运动散步和爬楼梯：中国有句俗话说：人老腿先衰。以下是老人健身的几点注意事项：运动前要进行身体检查生理学家对运动中猝死者进行尸检表明，他们大多有潜在的疾病。
老年人健身可以控制体重 适合老年人的健身方法
爱健身的老人有很多，退休以后的老人，自己的时间会很多，多运动对身体也好。常见老年人的健身方法1、游泳：游泳可以锻炼全身而不施压于关节和肌肉。
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