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大家都知道经常地垂背,有助于身体健康,但是,不健康的捶背方式,会造成身体受到影响,大家需要注意老年人强身健体的方法,要注意合理的进行运动,这样有助于调节身体,避免造成自身健康受到影响,那么老年人捶背应该注意哪些问题?
老人捶背要注意什么
捶背的优点
1、夫妇互相捶背,能使双方神经系统处于最佳状态,有助于延年益寿,特别是对体弱多病的老年人,捶背可以防治多种慢性疾病。
2、不仅可以防治腰酸背疼,对于有胃肠功能紊乱、神经衰弱及感冒风寒等病,捶背还有一定的辅助治疗作用。
3、对于长期卧床的老人,每天捶背可以振动呼吸器官帮助排出痰液和肺泡中的废气,从而防治坠积性肺炎。
4、捶背简单易行,不受时间的约束。白天利用工作间隙捶背,可以使人保持头脑清醒和精神振奋,有利于提高工作效率。
5、晚上临睡前捶背能助人宁心安神、催人入睡,是医治失眠的良方之一。使你能睡一个好觉。
捶背的方法
通常有拍法和击法两种方法,均沿脊柱两侧进行。前者用虚掌拍打,后者用虚拳叩击,手法均宜轻不宜重,力求动作协调、节奏均匀,着力富有弹性。如此自上而下或自下向上轻拍轻叩,可以自身捶打,站着和坐着都可以,也可由他人捶打,接受者可站可卧。捶背的速度以每分钟60-100下为宜,以不痛为度。每日1-2次,每次捶背时间以30分钟为限。
捶背时要注意以下几点:
1、是应握空心拳,不要把力量用在握拳上。
2、是捶打速度要快慢适中,刚柔相济,捶击的力度以不感到痛为宜。
3、是根据自身情况选择不同的手法。如精神紧张、情绪激动或患有虚损的疾病可用轻而缓的手法;如精神不振、倦怠乏力或邪实为患的疾病可用强而快的手法。
4、是对于患有严重心脏病、尚未明确诊断的脊椎病变以及晚期肿瘤的患者,则不要捶背,以防加重病情或引起意外。
老年人注意捶背的方法,有助于延年益寿,而且,也要注意用空心拳进行捶背,避免造成疼痛而且要注意力度,避免导致不利的后果,平时大家需要注意老年人的锻炼方法,而且,也要注意捶背的一些方式,在睡觉之前可以轻轻的捶背有助于促进睡眠。
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