安享老年时光,学会休息更保健
BY：Ianthe 2024-08-17 11:16:25 1503 ℃
老人辛苦一生，退休后本该好好的休养生息，可是，在现实生活中，我们不难看到不少的老年人依然忙忙碌碌，但是我们想提醒老年朋友们，身体机能的减退，要求我们步入老年后，首先要学会休息，在休息的同时，我们可以学习一些养生的常识，给自己安排好晚年的生活，避免过度劳累。
人过60岁，尤其要注意养生，避免五劳损伤。中医理论认为“肝开窍于目”，肝主血，经脉联系于目，人的视力赖于肝血滋养，因此，用眼过度会伤肝伤血。比如说天天盯着电脑看，就会造成肝功能的损伤。久卧伤气是指长时间卧床，会导致精神昏沉、萎靡不振，气机运行不畅，得不到凝聚，久之则气散。久坐伤肉，中医学认为脾主肉，长期坐着不动，脾胃运化功能降低，水谷精微无法营养四肢，另外被身体压迫的肌肉以及位于心脏下的肢体，其肌肉组织的血液循环不畅影响肌肉等组织的代谢活动，从而导致肌肉松弛，加速肌肉的衰退与萎缩。久立伤骨，如果总站着的话，就会伤到腰、腿这些部位。久行伤筋是指人长时间行走，会使筋肉受到损害。因为人的行走主要有赖于筋肉对骨骼的拉动，如长时间行走，必然使下肢关节周围的韧带、肌腱、筋膜等软组织因疲劳而受伤或劳损。
老人养生，视、卧、坐、行、立都要适度。读书看报时，阅读超过1个小时，起身活动筋骨，远眺或做眼保健操。午睡时间不宜超过1个小时，起床后到户外做适量活动。人过60岁，多数退休在家，为避免久坐，老人在家可养些花鸟鱼虫。散步是很好的健身方式，但时间不宜过久。
会休息才会工作，这一直是很多老人给孩子讲的话，无非是担心孩子太累了，可是老年人也要想到用这句话来约束自己的生活。这样，在老年阶段我们的身体才有好的抵抗力来抵抗疾病。
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