老年人的中医养生要诀
BY：Madeline 2024-08-16 17:24:36 1752 ℃
人老了，身体的抵抗力会慢慢下降，很容易患上一些疾病，因此老年人作为一个比较特殊的群体，在日常生活中一定要注意养生保健，才可以养生防病，强身健体。中医向广大中老年人推荐养生长寿的7大要诀，希望健康的你一定要注意了。
保：即保持大脑的活力。用进废退，故老年人要多用脑，如坚持读报看书，绘画下棋，培养各方面的兴趣爱好。研究表明，一个经常用脑的65岁老人，其脑力并不比不爱动脑的35岁的青年人差。
转：即转换不同性质的运动。在较长时间的单调工作或读书、写作后，应及时转换另外不同性质的活动，使大脑神经松弛而不过分疲劳，使脑力保持最佳状态。
活：是指活动手指，俗话说心灵手巧。经常活动手指，做两手交替运动及转动健身球，可以刺激大脑两半球，有健脑益智、延缓大脑衰老的作用。
参：即参加社会活动和体育活动。结交年轻朋友，以接受青春活力的感染，经常保持愉快的情绪，脱离孤僻的生活环境。
听：即听优美动听的歌曲。优美的旋律可调节中枢神经系统的功能，使人有一种心旷神怡的欢乐感觉。
调：即调节饮食。做到粗细混杂，荤素搭配，兼收并蓄，多吃维生素和矿物质丰富的红枣、牛奶、豆浆、蛋黄、桑椹、芥菜、芝麻、核桃仁、百合、猪脑、猪心、黑木耳以及大部分蔬菜水果;少吃些动物脂肪和含糖类食物。
睡：即睡好觉，保证睡眠充足。老年人要学会有规律地生活，合理安排作息时间，保证一天有8小时的睡眠时间。
广大老年朋友们不妨参考一下以上的介绍，养成一个良好的生活习惯，相信坚持一下，想保持身体健康并不是那么困难的事情。
三类老人需看营养门诊医生 中老年人饮食最养生搭配
营养门诊医生能帮大忙，可为老年糖尿病患者计算热量摄入及营养素配比，为高尿酸血症患者提供低嘌呤饮食指导，帮肾功能不全患者控制每日蛋白质摄入等。营养门诊医生能为老年患者提供肠内营养补充或膳食治疗指导，从而防治疾病，将体重控制在合理范围内。
老年人中医养生法
老年人多信赖于中医，今天就为大家具体的介绍一下。老年人中医药膳法枸杞菊花茶用30克枸杞子、15克菊花，用沸水冲泡，盖上杯盖泡约一个小时就可饮用，可以当做平日里的茶一样饮用。老年人中医针灸法不少老年人被排便不通畅，被便秘困扰着，而且容易引起更多其他的疾病，解决便秘，可以用针灸来解决。老年人中医按摩法揉太阳穴：用双手拇指放在头部两边的太阳穴上，先顺时针、再逆时针。
中医：中老年人养生之十五“常”
中医养生的方法有多种，中医药保健养生是其中的一种，中医针灸拔罐也是常用的一种，另外中医按摩还是生活中常用的中医养生方法。除了这些之外，中医生活养生是最常见的一种，下面是中医专家推荐的中老年人养生之十五“常”。常梳头每日至少要梳头两次，每次
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