老人保健应该多注意时常面对微笑四季保健

西方有句谚语：一个小丑进城，胜过一打医生。笑不但有利于健康，还可以净化人的心灵，笑不但可以让自己心情愉悦，还可以感化他人。乐观的人一般都会时常微笑，还会积极的面对自己的人生之路。老人活了一大把年纪了，更应该时常微笑。那么，老人保健应该多注意时常面对微笑。

笑是特效强心剂效果堪比有氧运动

笑有利于心脏健康，这听上去可能有些不可思议，但心脏病研究所的最新研究表明的确如此。首次明确指出了笑声对于预防心脏病的发作有非常神奇的作用。

研究者发现心脏病患者与同龄的非心脏病患者相比，在各种场合下发笑的可能性较小，约占其比例的40%左右，他们更多表现出来的是易怒和冷漠。研究人员让志愿者观看一部滑稽电影15分钟，然后对他们的动脉血流进行测量。结果发现，这些人笑过之后血流速度要比正常速度快22%，这种效果甚至可以和有氧运动相媲美。

笑能增加心脏血流量，促进血液循环，减少心脏病的发作。当然笑也要有度，对于心脑血管病人而言，笑得上气不接下气可能会增加心脏负担，诱发冠心病、心绞痛等。另外，进食或饮水时不要大笑，易导致咳嗽或窒息。

当你感觉到很痛的时候却让你笑，是不是感觉很残忍?其实这是在帮你止痛。因为当你笑时，大脑中释放的快乐激素能缓解体内各种疼痛，增强我们对疼痛的忍耐力。

，发自内心的笑会使身体产生和鸦片相似的可以止痛的化学物质--内啡肽。15分钟的开怀大笑可使疼痛耐受水平提高10%。研究还发现，和礼貌性微笑不同，只有那种不被强迫、放松的笑才真正起作用。所以笑是最自然、最没有副作用的止痛剂。

当你笑的时候，你的呼吸、心率和肺部活动，相比忧伤时的循环状态要好得多。它可以调节神经系统，使痛觉敏感度下降。除了这些生理方面的变化，笑还可以使人从疼痛的压力中解脱出来，从积极的角度去考虑问题。可以说，大笑这一动作完全可以担当起人体纯天然“疼痛杀手”的称号。

笑能增强免疫力人越快乐就越健康

很多长寿的老人大都是快乐的人。人在快乐的时候，身体其实在悄悄地发生着变化。有一种免疫细胞叫做T细胞，也被称作快乐细胞，当人大笑的时候就可以刺激T细胞的产生和分裂，从而增强人体免疫力。

研究发现，笑能增加血液和唾液中的抗体及免疫 细胞的数目，还能让副交感神经兴奋，降低肾上腺素水平，缓解疲劳。另外笑也有助于血液循环，加速新陈代谢，给人很有活力的感觉。

“我就是一个爱笑的人，人越快乐越健康。”笑是一种外在表情，开口一笑会引发身体一系列反应，它促进神经系统、内分泌系统的平衡，增加白细胞，提高体内免疫球蛋白的分泌量，所以能增强免疫力。

笑是免费保养品让笑成为一种习惯

笑很简单，原本是人类与生俱来的本领;但笑也很复杂，快节奏的生活下，人们笑得越来越少，反而成为需要刻意练习和培养的技能。

对于一些性格内向不爱笑的人，可以看些喜剧片或笑话，并尝试讲给别人听，在分享的过程中，快乐会加倍;平时多发现生活的美好，凡事多往好的方面着想。另外，还有个小技能，用嘴咬住筷子练习微笑，调动的肌肉与微笑时使用的肌肉相同，带来与发笑类似的积极效应。所以不少培训机构会让女性咬筷子练习微笑。在镜子里看到自己扬起的嘴角，快乐也会油然而生。

笑是免费的保养品，所以争取笑口常开的努力还是很值得的。每天早晨起来对着镜子给自己一个笑容;遇到朋友、同事或者匆匆行走的路人，要尽量对他们微笑;多跟爱笑的人在一起，因为微笑的感染力很强，他们可以给你传递很多正能量。

老人保健应该多注意时常面对微笑，对大部分人来说，笑是一件非常简单的事情，每天的生活中想不笑都不行。但是还有一部分人，笑对他们来说，是一件很奢侈的事情，不愿意微笑。有时即使笑了，也是皮笑肉不笑。所以，对于老人而言，还是乐观的对待自己的老年生活会好些。