秋季养生,老人保养三注意秋季保健

BY：Ginger 2024-10-18 22:32:51 1882 ℃

秋天虽然是疾病多发干燥的季节，但同时它也是最适宜进补的季节，最有利于去旧更新。老年人在秋季只要稍作滋补，便能收到事半功倍的功效。那么老年人要如何在秋季调养好他们的身体呢?这就要在我们的日常中找答案了。

1、一是要在温度上把握好

秋天天气不稳定一早一晚温差大，早间锻炼适合一些简单动作或是慢跑，可温度低容易使肌肉受凉关节疼痛，早上外出老人要带件外套注意保暖保护好颈椎腰椎;

2、二是要喝水足量

秋天中午也是燥热。天热的时候老人不能等到口渴再喝水，口渴的时候说明身体已经严重缺水了，要定时定量补充水分。老人喝水一次不能喝太多，要分少量多次。喝水太快容易让心脏不好的老人会出现胸闷、气短等症状。

3、再要注意防晒

老年人容易患上眼疾的病症，对于患白内障、角膜炎等眼疾的老人来说，双眼不受紫外线侵害可促进疾病恢复。老人在外出前，最好准备好太阳镜或是遮阳伞来预防紫外线对眼睛的伤害。

秋季不像夏季那么闷热炎炎，更多的是干燥。所以老年人在秋季养生护理上需要转变一些方向。随着年龄的增长，老年人的脾胃功能也日渐衰退，凉的东西要少吃。有很多老人为了节约舍不得扔掉剩菜剩饭，但这对老年人的身体而言是不好的，要注意尽量少吃过夜的剩饭，适当吃些暖胃的食品。

南瓜粥属于温性粥，与皮蛋瘦肉粥等凉性的粥类相比，温和的南瓜粥则更容易适宜秋季人体胃肠温补的需要。

一、秋季保健养生方法宜补充健身汤秋季饮食以滋阴润燥为原则，在此基础上，每日中、晚餐喝些健身汤，一方面可以渗湿健脾、滋阴防燥，另一方面还可以进补营养、强身健体。秋季常食的汤有：百合冬瓜汤、猪皮番茄汤、山楂排骨汤、鲤鱼山楂汤、鲢鱼头汤，鳝鱼汤、赤豆鲫鱼汤、鸭架豆腐汤、枸杞叶豆腐汤

一、秋季白领养生5大误区1、马马虎虎健身有的女性朋友们知道健身对自己的身体有好处，因而办健身卡想要去健身，既让自己的身体更加苗条，还可以强健身体，两全其美。然而，健身房里总是有些马大哈，对于健身，女性朋友们如果不认真对待，也相当于没有运动一

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