![](/uploads/images/nologo/1472288.jpg)
夏季酷热,老年人尤其易出现食欲下降、疲乏无力、精神不振等症状,老年人的生活完全被炎热打乱了,有的老年人甚至不习惯出来了,就是呆着空调室里,懒得锻炼,懒得娱乐,但是这样是不行的,老人要安全度夏,需做到以下几个方面。
调节饮食防肠道病
老年人胃肠功能蠕动差,肠道免疫力差,夏季饮食应新鲜可口、清淡易消化。有些老年人夏季贪食生冷食品,或吃了冰箱变质的食物,而导致食物中毒和肠道疾病。
对于有糖尿病的老人来说,饮食需特别注意,比如不能贪吃水果、冷饮及大量碳酸饮料。由于气温较高,许多糖尿病人面对各色鲜美亮丽的水果、美味清凉的冷饮,经常无法抵挡诱惑。当然,水果中含有大量维生素、纤维素和矿物质,血糖控制较好的病人可适量食用,可在餐后2至3小时食用,同时要注意控制量,并扣除正餐中相应主食的量。此外,每年总有一些糖尿病患者喝大量碳酸饮料导致突然昏迷,被送去医院。如果糖尿病人出汗较多,未得到及时的水补充,或喝了大量含糖饮料,非常容易导致糖尿病非酮症高渗性昏迷。
充分休息避免着凉
中医认为,夏季养生宜养阳、养心、养脾。对环境变化适应能力差,更易患病。所以,充分休息对老年人显得尤为重要,尤其是中午,尽量不要出门,养成午睡习惯,以保证每天有8小时的睡眠时间。
现在很多老人贪凉,睡觉爱开空调,空调温度最好在28度,还要经常开窗开门,让空气流通,同时注意保暖腰腹部,搭个薄毯子,以免着凉。当然,也有一些老人白天喜欢去大型购物超市避暑,殊不知,这些大超市环境较差,空气流通也不好,建议老人还是少去。
适当锻炼出游防中暑
有老人认为,在夏天应多休息无需运动,其实这是个误区。夏季也要运动,但要把握分寸。
首先要避免阳光直射,运动地点尽量选择在室内,如乒乓球、室内羽毛球、游泳等。如果要进行户外运动,时间最好在清晨或黄昏,运动量不宜过大,慢速走15~30分钟,以每分钟70~80步为宜,中速每分钟90~100步,快速110~120步,走的速度按个人体力而定,但不要刻意追求运动时间,防止低血糖发生。另外,运动时最好穿宽松透气性好的衣服,注意及时补充水分,运动前要做好准备活动,运动结束时做些放松调整活动。
如果要出去游玩,建议老人可去海边,若有心脑血管疾病的,要备好药,以免发生意外,还应避免老人长时间在烈日或高温下活动,带上藿香正气水,多喝水,以防中暑。
老年人穿衣养生禁忌,老年人饮食养生,老年人运动养生,老年人保健养生
一、老年人穿衣养生禁忌1、忌领口紧老年人切忌穿着瘦小的衣服,领口紧更是一个大忌。有些怕风怕冷的老人爱穿领口较紧的衣服,还有人喜欢把领带扎得很紧,这些都存在不少的隐形风险。由于老年人心脏跳动的力量减弱,血管硬化失去弹性,心脏向脑部供血本来就
让老年人年轻的保健方法_老年人保健的小常识
对于经多方治疗而无法保存的残疾牙、病灶牙应及早拔除。老年人的口腔保健检查,每年最少一次。二、老年人要注意眼睛及视力的保护。
老人年补钙,老年人补钙注意远离三个误区,老年人如何科学补钙,老年人补钙步骤方法
一、老年人补钙注意远离三个误区误区一:补钙能治好骨质疏松许多老年人以为,人老了,骨头脆了,所以要吃钙片,来防治骨质疏松,其实不是这么回事。骨质疏松症是一种全身性的代谢性骨骼疾病,是人体衰老的表现。无论是男性还是女性,一般在30—35岁左右达
Hash:e253c2d62c5ac6f585acc0a3258b1d2b825269e0
标签:
老年人
【声明】本文由用户Ada发表,版权归原作者所有,如侵犯到您的合法权益,请联系我们。