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“人老腿先老”,护好双腿对老年人的出行和自理格外重要。下面我们为老年人介绍一下几种适合老年人的运动,可以增进腿部肌肉力量,预防摔跤。
1.坐在地板或床上,两脚尽量往左右两边伸展,身体前倾,胸部尽量贴在地面上(如右侧上图),不要太勉强自己,重复5次,能改善腿部的血液循环,提高人体各部位的柔韧度和肌肉力量,令人不易受伤。
2.坐在地板或床上,两脚尽量往左右两边伸展,双手握住右脚或小腿,胸部尽量往腿上靠(如右侧下图),左右腿交换各做5次,这样能改善腿部血液循环。
3.坐在地板或床上,双腿向前伸直并拢,身体前倾,两手抓住脚趾,胸部尽量往腿上靠,重复5次,有助于改善全身的血液循环。
4.站立,两脚并拢,双手叉腰,上身后仰,注意后仰角度不要太大,重复5次,这样能改善胸部和头部的血液循环,对防治驼背也有效果。
摔倒是第一杀手,老人应锻炼肌肉防摔倒四季保健
“人老腿先老”,护好双腿对老年人的出行和自理格外重要。下面我们为老年人介绍一下几种适合老年人的运动,可以增进腿部肌肉力量,预防摔跤。1.坐在地板或床上,两脚尽量往左右两边伸展,身体前倾,胸部尽量贴在地面上(如右侧上图),不要太勉强自己,重复5次,能改善腿部的血液循环,提高人体各部位的柔韧度和肌肉力量
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手麻木肌肉萎缩1.肌肉萎缩患者维持消化功能正常,是肌肉萎缩的治疗康复的基础。胃肠炎可导致肠道菌种功能紊乱,从而使肌萎缩患者肌跳加重、肌力下降、病情反复或加重,不利于肌肉萎缩的治疗。3.重度肌萎缩:肌纤维组织大部分萎缩,相关的骨骼外露。
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手麻木肌肉萎缩1.肌肉萎缩患者维持消化功能正常,是肌肉萎缩的治疗康复的基础。胃肠炎可导致肠道菌种功能紊乱,从而使肌萎缩患者肌跳加重、肌力下降、病情反复或加重,不利于肌肉萎缩的治疗。
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