老年人在夏季养生避暑两不误的方法盘点
BY：Madge 2024-07-17 04:00:04 638 ℃
老年人在炎热的夏季饮食可以一生的，一般避暑养生，老年人严防过度疲劳，因为夏季是很多疾病的高发季节，我们要特别的注意。
对于老年人在夏季如何避暑养生，市医院中医科王贻芳主任医师建议，广大市民尤其是中老年人应防止过度疲劳，避免在高温环境下长时间劳作。夏季是肠道、呼吸道疾病高发的时期，中老年人又是高血压、心血管疾病高危人群。饮食上应注意清淡，切忌饮酒，可选择诸如绿豆汤、莲子汤等夏令饮品。每天需多饮水，注意少量多饮，一般饮水量在2000毫升左右，这样可以降低血液粘稠度。同时，应保证充足睡眠，时间为每天6至8小时。因中老年人尤其是老年人晚间睡眠质量不高，因此应该安排适当的午睡，时间为30至60分钟左右。外出散步、锻炼建议选择在傍晚时刻。
老年人应保持稳定的情绪，愉悦的心情。这样有利于神经内分泌调节，使血管的舒缩功能处于最佳状态，血压也会自然下降，并保持稳定。
老年人养生小常识有哪些,老年人夏季怎么养生
随着社会的发展，人们生活水平的提高，越来越多的人会注重养生，尤其是老年人，俗话说家有一老，如有一宝，家里有位老人是非常幸福的事情，但是如果老人的身体不健康，就会给家里人感到特别心疼，那么你知道老年人养生小常识有哪些吗，下面就为大家介绍一下老年人夏季怎么养生，一起来看
夏季如何养生 老年人夏季养生注意事项
由于老年人胃肠功能弱，夏季饮食一定要讲究卫生，不可吃腐烂变质食品，冰箱内食物必须经高温加热后方可食用。另外健康老人在运动时要做好检查与测评，已患有心脑血管疾病的老人需加强家庭防护意识，尽量在家人的陪同下在家中进行锻炼。炎热的夏季，人们往往会出现急性情绪中暑，这对夏季养生危害甚大。
夏季如何养生,老年人夏季养生注意事项
夏季如何养生老年人夏季养生注意事项由于老年人胃肠功能弱，夏季饮食一定要讲究卫生，不可吃腐烂变质食品，冰箱内食物必须经高温加热后方可食用。炎热的夏季，人们往往会出现急性情绪中暑，这对夏季养生危害甚大。老人夏季养生知识饮食上少食多餐，不吃生冷食品，注重饮食对身体的调理。老年人到了夏季容易发生高血压或者心脑血管方面的疾病。
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