莲子作用大,中老年人要健康食用四季保健

BY：Tertia 2024-08-15 02:17:45 1710 ℃

莲子是莲花的成熟种仁，搁置百年的莲子栽种仍能萌发胚芽，因其长盛不衰的气势，千古年来一直让一些中老年人久食莲子，望延年益寿。古时民间人们便知食莲子可治失眠之症。清朝，福建建宁县出产的莲子可做贡品为老年人服务。

*莲子可安心神降血压。

中老年人若过度空虚、心烦气躁，或是莫名惊悸、失眠不寐，可食莲子调理。中老年人饮莲子茶可清心去热，但莲子味苦寒性，勿空腹品尝，胃寒的中老年人不用饮莲子茶。

*莲子可健脾止泻。

中老年人若脾虚腹泻、食欲不振，可食莲子。“健脾止泻方”：莲子20克，薏苡仁10克研粉，鸡蛋兑入2～3个，酌加开水调匀后，根据个人口味可加糖或盐，上笼蒸成蛋羹，食之健脾止泻。（体质虚弱的中老年人、便秘者，勿食用。莲子不能和柿子、柿饼一起吃，会引起或加重便秘）

*莲子可益肾固精。

中老年人若肾虚遗精，多食莲子是有益的。《本经》言莲子“主补中，养神，益气力”。《本草拾遗》记载“莲子令头发黑，不老”。《本草纲目》亦称莲子“固精气，强筋骨，补虚损”。

*莲子可治神经衰弱。

“安神益智方”：莲子肉20克，百合30克，益智仁10克，慢火煮烂，再加白糖少许，早晚饮用。可治疗中老年人失眠健忘、继而引起的心烦气躁。

*莲子可抗衰老。

医学家通过实验发现，莲子可使大鼠胸腺皮质T淋巴细胞活性增高。（胸腺是人体最早开始衰老的器官。青春期后，胸腺逐渐退化，淋巴细胞减少，脂肪组织容易增多）

莲子对中老年人健康的促进有很大的帮助，也许还有人们没有发现的好处。

一、中老年人补钙和重要一般36岁以后钙质就慢慢流失了，所以中老年人都是需要补钙的，如果不科学补钙，便会处于钙缺乏状态，长期如此会给老人带来很多疾病，如骨质疏松、腰酸背题痛、驼背、关节痛等，中老年人即使有吃含钙的食物，但因中老年人的肠道吸收能力下降而不能吸收足够量的钙，所以老年人一定要适当补充

一、中老年人吃什么钙剂补好1.机钙类及其制剂:其水溶性小(但能在胃酸中溶解),含钙量高(40%),是所有药用钙盐中含钙量最高的一种。且价格低廉,是目前应用最广的补钙剂,但此类钙剂可引起嗳气、便秘等不良反应,胃酸缺乏者会影响其吸收,老年人选用时应注意。2。有机钙类:如葡萄糖酸钙、磷酸钙、

一、老年人是否需要经常补钙一般来说，钙的缺乏是骨质疏松被公认的因素。但成人通常36岁以后钙质就会慢慢流失了，而老年人即使有吃含钙的食物，但因其肠道吸收能力下降而不能吸收足够量的钙，所以老年人一定要适当补充额外的钙剂才能满足人体对钙营养的需要。目前有许多老人因为害怕骨质疏松，因而盲目补钙

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