老年朋友健康养生,眼睛保健有妙招四季保健

BY：Vevina 2024-07-16 22:08:48 1021 ℃

老年朋友现在是很注重保健养生的，老人会购买的大量的保健品，当然除了购买保健品之外，老年朋友还可以加强身体锻炼达到异曲同工的好处，老人的眼睛要经常的保健，要日常生活中多注意眼睛的保健。下面就为大家介绍一下老人养目的方法！

远眺运目室内活动较多的老人，要多做些室外锻炼，有规律地运转眼球和平视远处的山峰、楼顶、塔尖、河流等景物。可调节眼肌和晶状体，减轻眼睛的疲劳，改善视力。

热浴惜目用眼不要过度，不要久看电视及书报，避免在暗光或日光下看书，以免损伤视力。眼睛疲劳时可用热毛巾熏浴双眼，以防止眼疾和消除眼肌疲劳。

择食养目注意饮食的选择和搭配，多吃些含维生素及微量元素丰富的食物，如鱼类、豆类、各种新鲜蔬菜、水果、牡蛎、蚌、瘦猪肉、鸡肉、甲鱼、蛋类和食用菌类。口服一些中药，如枸杞、女贞子、麦门冬及鱼肝油丸，也有明目作用。

按摩熨目两手掌快搓后按抚双目上，可改善眼部的血液循环，消除眼睛的疲劳。恰当地按摩眼睛和周围的穴位，定时做眼保健操，可预防视力下降。但按摩不可过度用力，以免引起眼压增高或眼底出血。

老年人要四季护目，还有就是春、秋天风大尘多，外出须戴好护目镜，以防风沙迷眼。老人在夏日和冬季雪日外出时候，要选择墨镜护目，以防紫外线强光损害眼睛。视力差者，还须配戴适度的眼镜，以纠正屈光不正。

老年朋友现在是很注重保健养生的，老人会购买的大量的保健品，当然除了购买保健品之外，老年朋友还可以加强身体锻炼达到异曲同工的好处，老人的眼睛要经常的保健，要日常生活中多注意眼睛的保健。下面就为大家介绍一下老人养目的方法！远眺运目室内活动较多的

人老了，眼睛多多少少都会出现一些不好的现象，以下为大家介绍一些日常眼睛保健的方法。早上起床时，喝一杯加了菊花的绿茶，不仅清香润口、提神醒脑，而且绿茶和菊花均有清肝明目的作用，对治疗目赤和目昏颇有疗效。如果眼睛经常有血丝或突然有小范围充血，可

一、眼睛健康小常识不用手揉眼睛。当眼睛不舒服时，人们会下意识地用手揉。殊不知，手上的细菌最多。美国一项研究发现，一双未洗的手可能藏有几十万个细菌，这些细菌会引起各种眼病，尤其红眼病等。因此，千万不要用脏手揉眼睛，如果眼睛不舒服，先把手洗干净，然后闭上眼睛，轻轻按一按。有异物时，也勿用手揉

Hash：f8751625083292d141b4f9c9be32c8bcd98afeae

【声明】本文由用户Vevina发表，版权归原作者所有，如侵犯到您的合法权益，请联系我们。